トレーニング理論5月3日配信 ダンベルフライ
ダンベルフライは胸の種目の中でもストレッチの局面で強い刺激を与えることができるので 筋肥大に有効的な種目になります。 ただ、エラー動作も起きやすく怪我のリスクも高い種目ですので、よ...
トレーニング理論
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Q&A4月30日Q&Aライブ
第一回インスタグラムでのライブ予定でしたが、不具合によりライブが行えなかったため急遽zoomでのライブを開催しました。 今回お答えした質問内容 1.オフシーズンの過ごし方や怪我防止...
Q&A4月30日配信 4月度Q&A
4月度Q＆A動画になります。 下記に動画の時間と質問内容を簡単にまとめておきます。 概要欄にも記載してますので気になる質問がありましたら簡単に飛ぶことができます。 0:00 イン...
Q&A3月29日配信 3月度Q&A
3月のQ&A動画になります。 今回の質問を参考に、トップページにある質問ボックスからトレーニングや栄養、サイトに関してなどの質問を送っていただきたいです。 今回はスケジュー...
トレーニング理論3月22日配信 トレーニング理論②ジョイントバイジョイント
トレーナーの方は知っているかと思いますが、トレーニーの方もトレーニングをする上で知っておきたい理論になります。 トレーニング中に腰や膝が痛くなる場合の多くは、膝や腰に問題はありません。 ...
トレーニング理論3月18日配信 トレーニング理論①パフォーマンスピラミッド
パフォーマンスピラミッドとは？ 体作りに必要な要素を四階層にのピラミッドに例えた概念。 POSITION ピラミッドの一番下を構成する「POSITION」とは、可動性・安定性...