トレーニング理論 6月17日配信 評価①
今回は姿勢評価と動作パターンの評価になります。評価をすることで自分ができていない動作や苦手な動作を理解できるので、自分に必要なエクササイズを選択することができます。
トレーニング理論
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Q&A 5月31日配信 5月度Q&A
00:40サイドレイズでのスタートポジションについて02:48ヒップヒンジの動作が苦手な方へのアプローチ方法09:06インナーサイ、アウターサイで前傾姿勢で行う場合の考え方、その場合の優位に働く筋群に...
Q&A 5月22日Q&Aライブ
7分ごろから質問に入っておりますのでそこまで飛ばすといいです！今回お答えした質問内容1.いつもお世話になっております。私は握力が片手30kgずつしか無いのですが、トレーニングに悪影響はございますか？握...
トレーニング理論 5月20日配信 トレーニング理論 〜ストレッチ種目の考え方〜
ストレッチ種目は筋肉に対して強い負荷を与えることができるという意味でも筋肥大を目的とする上で必要な種目になると考えています。ただ、ストレッチ種目を本当にストレッチをするように可動域をとってやってしまう...
トレーニング理論 5月3日配信 ダンベルフライ
ダンベルフライは胸の種目の中でもストレッチの局面で強い刺激を与えることができるので筋肥大に有効的な種目になります。ただ、エラー動作も起きやすく怪我のリスクも高い種目ですので、より胸椎の可動性や可動域の...
Q&A 4月30日Q&Aライブ
第一回インスタグラムでのライブ予定でしたが、不具合によりライブが行えなかったため急遽zoomでのライブを開催しました。今回お答えした質問内容1.オフシーズンの過ごし方や怪我防止の観点からどのくらい増量...
Q&A 4月30日配信 4月度Q&A
4月度Q＆A動画になります。下記に動画の時間と質問内容を簡単にまとめておきます。概要欄にも記載してますので気になる質問がありましたら簡単に飛ぶことができます。0:00 インスタ開設のお知らせ0:59 ...
Q&A 3月29日配信 3月度Q&A
3月のQ&A動画になります。今回の質問を参考に、トップページにある質問ボックスからトレーニングや栄養、サイトに関してなどの質問を送っていただきたいです。今回はスケジュールの都合上3月15日に撮影を行っ...
トレーニング理論 3月22日配信 トレーニング理論②ジョイントバイジョイント
トレーナーの方は知っているかと思いますが、トレーニーの方もトレーニングをする上で知っておきたい理論になります。トレーニング中に腰や膝が痛くなる場合の多くは、膝や腰に問題はありません。腰や膝の痛みはあく...
トレーニング理論 3月18日配信 トレーニング理論①パフォーマンスピラミッド
パフォーマンスピラミッドとは？体作りに必要な要素を四階層にのピラミッドに例えた概念。POSITIONピラミッドの一番下を構成する「POSITION」とは、可動性・安定性のことを言い、骨格のアライメント...