コンディショニング12月16日配信 ヒップヒンジ動作の獲得
ヒップヒンジは怪我予防の観点からも必ず獲得しておきたい動作になります。 ヒップヒンジが上手くできないと腰や膝へ負担がかかり痛める可能性が高くなります。 また、チーティングの際の股関...
コンディショニング
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コンディショニング12月13日配信 ハムストリングス活性化エクササイズ
ハムストリングスは骨盤を安定させる上でかなり重要な部位になります。 骨盤が前傾して腰が反りやすい人は事前に活性化しておくと動作中に骨盤が安定しやすくなります。
コンディショニング11月22日配信 脚トレ前コンディショニング
普段行っている脚トレ前コンディショニングになります。 00:09 はじめに 動作解説 00:37 臀部ストレッチと背面の緊張緩和 01:52 大腿前面ストレッチ 02:...
コンディショニング11月18日配信 股関節内転・内旋エクササイズ
股関節の内転・内旋のポジションが作れないとうまく重心移動ができないため、ブルガリアンスクワットなどで臀筋に効かせることが難しくなります。 また、腹圧が抜けやすい方の骨盤のポジションの修正...
コンディショニング11月15日配信 第一回サロン交流会 〜背中の広がりや厚みを作るためのコンディショニング〜
サロン交流会（勉強会）の様子になります。 ほぼノーカットで字幕も自動生成のため誤字脱字が多くなっておりますあらかじめご了承ください。 サロン交流会は今回が初めてで、今後半年に一回く...
コンディショニング10月25日配信 前鋸筋活性化エクササイズ
前鋸筋は肩甲骨を安定させるために必要な筋肉になります。 どの部位のトレーニングにおいても肩甲骨の安定は必要になるため前鋸筋の感覚が弱い方はトレーニング前にしっかり活性化することをお勧めし...
コンディショニング10月21日配信 腕トレ前コンディショニング
コンディショニング9月20日配信 肩トレ前コンディショニング
コンディショニングの流れは基本的に胸トレ前や背中トレ前の動画と同じになります。 私の場合はより前鋸筋の活性化を行ったり、ケトルやプレートを使って垂直方向にプッシュをするようなエクササイズ...
コンディショニング8月26日配信 背中トレ前コンディショニング
背中トレ前ウォームアップ 00:03 はじめに 00:40 コンディショニングの流れ 動作解説 00:56 リリース 03:13 呼吸 04:37 モビリティ ...
コンディショニング8月19日配信 活性化エクササイズ 僧帽筋下部
今回は僧帽筋下部を活性化するエクササイズを7つ紹介しています。 特にベントオーバーでの姿勢での活性化エクササイズは意識しやすく他の種目にも活かしやすのでおすすめです。