コンディショニング9月20日配信 肩トレ前コンディショニング
コンディショニングの流れは基本的に胸トレ前や背中トレ前の動画と同じになります。 私の場合はより前鋸筋の活性化を行ったり、ケトルやプレートを使って垂直方向にプッシュをするようなエクササイズ...
コンディショニング
コンディショニング
コンディショニング8月26日配信 背中トレ前コンディショニング
背中トレ前ウォームアップ 00:03 はじめに 00:40 コンディショニングの流れ 動作解説 00:56 リリース 03:13 呼吸 04:37 モビリティ ...
コンディショニング8月19日配信 活性化エクササイズ 僧帽筋下部
今回は僧帽筋下部を活性化するエクササイズを7つ紹介しています。 特にベントオーバーでの姿勢での活性化エクササイズは意識しやすく他の種目にも活かしやすのでおすすめです。
コンディショニング8月12日配信 ロングシーテッドリーチ
このエクササイズは能動的に屈曲ポジションをつくりにいくため、腹筋群の活性化や背面の緊張抑制のエクササイズになります。 ただ丸めるのではなく息をしっかり吐くことが大事になります。
コンディショニング7月26日配信 胸トレ前コンディショニング
胸トレ前コンディショニングの一例です。 今回の内容はあくまで一例ですので、モビリティに問題がある方はモビリティエクササイズに時間をかけ、 モーターコントロール（スタビリティー）に問...
コンディショニング7月12日配信 デッドバグ
この種目は体幹部を安定させて肩関節、股関節を分離して動かすというエクササイズになります。 トレーニング中は基本、体幹部が安定した上で腕や下半身を動かす動作がメインになりますので 体...
コンディショニング6月24日配信予定 ソラシックラテラルオープナー
このエクササイズは動作中に肩甲骨の下制、肩関節の外旋をしっかり作れてることがポイントになります。 そこが上手く作れていないと肩甲骨が前傾して肩が前に出るような状態になってしまいま...
コンディショニング3月11日公開 オープンブック
胸椎可動域アップエクササイズ。
コンディショニング6月21日配信 グルートラットストレッチ
このエクササイズは対角の臀筋と広背筋を同時にストレッチできるエクササイズになります。 広背筋のストレッチをする際肩がすくむと肩甲骨が外側に開いてくれないので上手くストレッチされま...
コンディショニング5月27日配信 レッグローワリング
このエクササイズは体幹部を安定させ、股関節や肩関節を動かすエクササイズになります。 トレーニング中に腰椎での代償が出やすい人は体幹部（腰椎骨盤帯）を安定して動作をすることができていないこ...