コンディショニング コンディショニング
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コンディショニング 4月18日配信 コンディショニング ロールダウン
このエクササイズは脊椎の文節運動になります。背面の緊張が強い方にとっては難しいエクササイズになります。事前にファーストポジションやキャットで背面を抑制してから行なうといいです。
コンディショニング 3月21日配信 コンディショニング解説 〜伸展エクササイズ スワン〜
伸展をする際は基本的には屈曲筋がしっかり働いてないといけないです。今回紹介してるスワンでも腰の詰まりが出る方は屈曲筋である腹筋や前鋸筋が働いてない可能性があります。詰まりが出る方はまずはキャットやファ...
コンディショニング 2月21日配信 体幹の安定性エクササイズ
体幹はただ固めるのではなく、素早く反応し、強く安定させる必要があります。モビリティエクササイズで可動域を確保したあと体幹の安定性エクササイズを取り入れることでその後のトレーニング時の動作がより安定しや...
コンディショニング 1月20日配信 ワールドグレイテストストレッチ
股関節、胸椎の可動域を同時に獲得するのにおすすめのエクササイズです。動きが大きくなるのでモビリティエクササイズの後半、もしくは時間がない時のモビリティエクササイズとして取り入れることをお勧めします。
コンディショニング 1月17日配信 股関節外旋エクササイズ
股関節、骨盤の安定には欠かせない外旋エクササイズになります。基本的には、骨盤の後傾（ニュートラルポジション）ができるようになり、その後に股関節の内転・内旋ポジションが取れてしっかり重心が乗せられるよう...
コンディショニング 第三回オンライン勉強会 〜スクワット徹底解説〜
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コンディショニング 12月16日配信 ヒップヒンジ動作の獲得
ヒップヒンジは怪我予防の観点からも必ず獲得しておきたい動作になります。ヒップヒンジが上手くできないと腰や膝へ負担がかかり痛める可能性が高くなります。また、チーティングの際の股関節での出力を出す際にもヒ...
コンディショニング 12月13日配信 ハムストリングス活性化エクササイズ
ハムストリングスは骨盤を安定させる上でかなり重要な部位になります。骨盤が前傾して腰が反りやすい人は事前に活性化しておくと動作中に骨盤が安定しやすくなります。
コンディショニング 11月22日配信 脚トレ前コンディショニング
普段行っている脚トレ前コンディショニングになります。00:09 はじめに動作解説 00:37臀部ストレッチと背面の緊張緩和 01:52大腿前面ストレッチ 02:48内転筋モビリティ 03:36股関節内...