コンディショニング

このエクササイズは対角の臀筋と広背筋を同時にストレッチできるエクササイズになります。 広背筋のストレッチをする際肩がすくむと肩甲骨が外側に開いてくれないので上手くストレッチされま...

このエクササイズは体幹部を安定させ、股関節や肩関節を動かすエクササイズになります。 トレーニング中に腰椎での代償が出やすい人は体幹部（腰椎骨盤帯）を安定して動作をすることができていないこ...

この種目は胸椎の伸展エクササイズとしてよく取り入れられていますが 腰椎での代償で行われることがとても多いです。 胸椎の伸展を行うためには腰椎がしっかり安定した状況を作る必要がありま...

胸椎のモビリティエクササイズ集になります。 ジョイントバイジョイントの動画でも載せていますが、胸椎は可動域が求められる関節ですのでそこが制限されていると、腰や肩で代償しやすく腰や肩を痛め...

コンディショニングエクササイズ 上位胸椎の屈曲伸展エクササイズ このエクササイズは股関節が曲がってる状態で行うため、胸椎の伸展エクササイズでよくある、腰椎で伸展してしまうというエラ...

胸椎の回旋エクササイズになります。 よくあるエラーとして胸椎の回旋ではなく腰椎で回旋を出してしまうパターンや、 動かす順番が本来は胸椎→肩甲骨→肩関節の順で行いたいが、肩関...

コンディショニング解説 このエクササイズは体全体を屈曲位（丸めたポジション）にして呼吸を行うエクササイズになります。 普段背面の緊張が強い方は息を吸う際に肋骨が開いたり、肩のすくみ...