コンディショニング

股関節のモビリティエクササイズ集になります。 ジョイントバイジョイントの動画でも載せていますが、股関節は可動域が求められる関節ですのでそこが制限されていると、腰や膝で代償しやすく痛める原...

この種目は胸椎の伸展エクササイズとしてよく取り入れられていますが 腰椎での代償で行われることがとても多いです。 胸椎の伸展を行うためには腰椎がしっかり安定した状況を作る必要がありま...

胸椎のモビリティエクササイズ集になります。 ジョイントバイジョイントの動画でも載せていますが、胸椎は可動域が求められる関節ですのでそこが制限されていると、腰や肩で代償しやすく腰や肩を痛め...

コンディショニングエクササイズ 上位胸椎の屈曲伸展エクササイズ このエクササイズは股関節が曲がってる状態で行うため、胸椎の伸展エクササイズでよくある、腰椎で伸展してしまうというエラ...

胸椎の回旋エクササイズになります。 よくあるエラーとして胸椎の回旋ではなく腰椎で回旋を出してしまうパターンや、 動かす順番が本来は胸椎→肩甲骨→肩関節の順で行いたいが、肩関...

コンディショニング解説 このエクササイズは体を自動的（自分の力で）に屈曲位に持っていき、そのポジションで呼吸を行うエクササイズになります。 ファーストポジションは自然に丸まったポジ...

コンディショニング解説 このエクササイズは体全体を屈曲位（丸めたポジション）にして呼吸を行うエクササイズになります。 普段背面の緊張が強い方は息を吸う際に肋骨が開いたり、肩のすくみ...