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Q&A11月29日配信 11月度Q&A
四頭トレ7月8日配信 ハックスクワット
ハックスクワットは大腿四頭筋を鍛える種目としておすすめの種目だが、構造的に膝関節が優位に動きやすく足の位置や幅によっては膝や腰を痛めてしまう可能性が高いです。 足の位置や幅を適切にセット...
トレーニング理論6月17日配信 評価①
今回は姿勢評価と動作パターンの評価になります。 評価をすることで自分ができていない動作や苦手な動作を理解できるので、 自分に必要なエクササイズを選択することができます。
二頭トレ5月20日配信 インクラインカール
インクラインカールでのよくあるエラーとして、肩甲骨を安定することができずストレッチポジションで肩が前に出るということがあります。 肩甲骨を安定させるためにも、骨盤はやや後傾位でお腹が入り...
コンディショニング5月13日配信 下半身モビリティエクササイズ
股関節のモビリティエクササイズ集になります。 ジョイントバイジョイントの動画でも載せていますが、股関節は可動域が求められる関節ですのでそこが制限されていると、腰や膝で代償しやすく痛める原...
セミナー4月29日配信 ゴールドジム立川東京セミナー① 〜トレーニング理論編〜
3月11日に開催しました、ゴールドジム立川東京でのトレーニングセミナーになります。 今回の動画では喜納 穂高のトレーニング理論ということで、 「筋肥大に必要なトレーニング」...
コンディショニング3月1日公開 CAT 体幹の屈曲エクササイズ
コンディショニング解説 このエクササイズは体を自動的（自分の力で）に屈曲位に持っていき、そのポジションで呼吸を行うエクササイズになります。 ファーストポジションは自然に丸まったポジ...