筋トレ 1月12日配信 ダンベルワンハンドロウver.2
・【ダンベルワンハンドロウ Ver.2】📌テーマ代償せず、広背筋上〜中部に効かせる結論：重心の作り方と、脊柱・肩甲骨の安定が重要・基本は回旋させず、肩関節の伸展で引く・同側に重心を乗せ、体が開かないよ...
筋トレ
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三頭トレ 1月2日配信 ナローベンチver.2
【ナローベンチver.2】📌テーマナローベンチの正しいやり方と効かせ方結論：肩と肘を安定させて押すだけ・肩を適切な位置にはめて、肘を緩めていって押し返すだけ・三頭筋の中でも出力の出せる種目・可動域は胸...
筋トレ 12月8日配信 ペックフライVer.2
ペックフライVer.2
筋トレ 11月21日配信 ダンベルプルオーバーver.2
ダンベルプルオーバーver.2
三頭トレ 10月6日配信 ダンベルフレンチプレス
ダンベルフレンチプレス
四頭トレ 10月3日配信 ハックスクワットver.2
ハックスクワットVer.2 サイベックス02:16 基本動作07:58 エラー動作10:28 グリップ11:49 腰の浮き13:45 足首の背屈制限16:24 鍛え分け17:57 現在のセットの組み方...
筋トレ 9月15日配信 DYローVer.2 僧帽筋中下部狙い
DYロー Ver.2 僧帽筋狙い
筋トレ 9月8日配信 スミスショルダープレスver.2
スミスショルダープレスver.2
ハムケツトレ 9月5日配信 プローンレッグカールver.2
プローンレッグカールver.2
二頭トレ 9月1日配信 EZバーカールVer.2
EZバーカールver.2