腹筋トレ

腹筋を鍛える種目の中でも強度の高い種目になります。腹筋の筋肥大という目的で取り入れるのもありですが体が（骨盤や肩甲帯）反り返らないように安定させるという目的、考えで取り入れる（できるようになる）のも良...

ハンギングレッグレイズ00:08　概要フォーム解説00:47　握りはパラレル01:05　動作の流れ01:48　実動作よくあるエラー03:00　腰が反る03:40　股関節で動かす04:10　ブレて足をス...

腹筋トレーニングを行う際はまずはしっかり息を吐くことができているかが大事になります。下腹部から閉めていくように息を吐いて行うことでうまく鍛えることができます。