筋トレ1月10日配信 チェストサポーテッドロウ 〜下背部狙い〜 この種目はチェストサポートがある分上体をどのくらい上げるかの目安が分かりやすくなります。 ただ、脚が使えないので重量が扱いづらいというデメリットがあります。 下背部の収縮感が感じず... 2025.01.10筋トレ背中トレ
筋トレ12月2日配信 ダンベルプルオーバー ダンベルプルオーバー 00:09 概要 フォーム解説 00:45 セッティング 01:11 持ち方 01:42 実動作 04:09 背中狙い 04:32 セッティング ...筋トレ背中トレ胸トレ
筋トレ11月8日配信 ハンマーアイソラテラルロウ ワンハンド系の種目は回旋で負荷を逃しやすいので、体幹の制御がより必要になります。 足の踏ん張り方、持ち手の位置などによっても効き方が変わりますので最初のセッティングがかなり重要になります... 2024.11.08筋トレ背中トレ
筋トレ9月6日配信 ダンベルワンハンドロウ いくつかのバリエーションを解説しています。 重量を扱えるが回旋動作での代償が出やすい種目ですので、体幹周りの安定性がより求められる種目になります。 2024.09.06筋トレ背中トレ
筋トレ8月2日配信 ナローラットプルダウン 〜下背部狙いVer〜 今回はクローズグリップを使用しての下背部を狙うラットプルダウン になります。 胸椎の可動域がかなり求められる種目になります。 ストレッチ時に状態が起きないよう胸椎の伸展を維持したま... 2024.08.02筋トレ背中トレ
筋トレ7月5日配信 プーリーロウ この種目は股関節を屈曲位で行う種目のためハムストリングスの硬さがあると、骨盤を立てることができず腰が丸々エラーが起きやすい種目です。 僧帽筋に効かせるのか広背筋・大円筋に効かせるかは肩甲...筋トレ背中トレ
筋トレ6月7日配信 ラットプルダウン オーソドックス(ベントラットバー)・大円筋狙い(ストレートバー) 今回は、ラットプルダウン時の基本的なセッティングや、ベントラットバー(元々ついてることが多いバー)での広背筋上部を狙うやり方 それからストレートバーでの大円筋を狙うやり方を解説しています... 2024.06.07筋トレ背中トレ
筋トレ5月6日配信 DYロウ この種目はワンハンドで広背筋や大円筋を狙うこともできますし、 今回の解説のようにツーハンドで僧帽筋を狙うことも可能です。 バーの起動が少し上に上がってくるような形になりますので、 ... 2024.05.06筋トレ背中トレ
筋トレ4月5日配信 ベントオーバーロウ ベントオーバーロウは床半力を使える分重量を扱える種目ですが、エラーも多く出やすい種目です。 体を機能的に使えないとうまくできない種目で難しいですがマスターしたい種目の一つでもあります。 ... 2024.04.05筋トレ背中トレ