二頭トレ 9月1日配信 EZバーカールVer.2
EZバーカールver.2
二頭トレ
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二頭トレ 7月4日配信 インクラインカールver.2
インクラインカールver.2
二頭トレ １月13日配信 ケーブルハンマーカール
上腕筋、腕橈骨筋と腕の外側ラインを狙う種目としておすすめの種目です。ケーブルはダンベルに比べて負荷が抜けにくく、収縮感も感じやすいです。フロントから見たとかのアウトライン、腕を横から見たとかのの凹凸感...
二頭トレ 10月14日配信 マシンアームカール
マシンは負荷が抜けないため収縮種目として行うことが多いです。また、ワンハンドで行うことで肩甲骨を安定させやすくなり、より収縮感を出すことができます。
二頭トレ 9月16日配信 ワンハンドダンベルカール
ワンハンドで行うことで肩を自然と下げやすく、肩関節の外旋も行いやすいので収縮感を感じやすくなります。ただ、重心の移動が難しいので、そこがうまく取れないと重りに体が振られて負荷が抜けやすくなります。
二頭トレ 5月20日配信 インクラインカール
インクラインカールでのよくあるエラーとして、肩甲骨を安定することができずストレッチポジションで肩が前に出るということがあります。肩甲骨を安定させるためにも、骨盤はやや後傾位でお腹が入りやすいポジション...
二頭トレ 4月19日配信 ケーブルアームカール
この種目はEZバーカールとフォームの作りはほとんど一緒になりますが、ケーブルで行うことで負荷がケーブルの方向になるため体の角度をうまく調整することで負荷を抜かずに行うことが可能となります。マシンほど収...
二頭トレ 3月8日配信 EZバーカール
トレーニング解説EZバーカールこの種目は上腕二頭筋を鍛える種目の中でも重量が扱える種目で、パワー系の種目として行う方が多いと思います。立って行う種目なので股関節をうまく利用してチーティングを使い重量を...