肩トレ

スミスショルダープレスver.2

リアデルトフライver.2

ダンベルショルダープレスver.2

マシンと違い起動を安定させる必要があるためよりインナーの動員が求められます。まだ、重力方向への負荷がになるため前腕は横から見た時に常に地面に対して垂直でなければなりません。前腕が前に傾いたり、肩の痛み...

インクラインサイドレイズもサイドレイズ同様肩甲骨の安定が重要になります。また、ダンベルの軌道が前後ではなく、なるべく垂直に近い軌道で行うことも大事になります。

動画の解説では膝をシートに当てるようにしているが、普段私がゴールドジムで行う時は（プリコーのマシン）シートを挟むように行っています。ハンマーのマシンが背もたれやシートの高さの関係で膝を当てるやり方がし...

この種目はワンハンドで行うので支点を肩に作りやすいが重心の乗せ方が上手くできないとダンベルに振られてしまい方から負荷が抜けてしまいます。肩のポジションも大事ですが下半身の重心の乗せ方も大事になります。