筋トレ6月6日配信 ダンベルショルダープレスver.2
ダンベルショルダープレスver.2
肩トレ
筋トレ
筋トレ5月2日配信 サイドレイズ ver2
筋トレ2月3日配信 バーベルショルダープレス
マシンと違い起動を安定させる必要があるため よりインナーの動員が求められます。 まだ、重力方向への負荷がになるため 前腕は横から見た時に常に地面に対して垂直でなければなりませ...
筋トレ1月3日配信 インクラインサイドレイズ
インクラインサイドレイズもサイドレイズ同様肩甲骨の安定が重要になります。 また、ダンベルの軌道が前後ではなく、なるべく垂直に近い軌道で行うことも大事になります。
筋トレ11月11日配信 ワンハンドケーブルサイドレイズ
トレーニング理論10月4日配信 ハンマーストレングスショルダープレス
ハンマーショルダープレスの解説になります。 グリップや軌道の特徴からこの種目はミッドレンジから収縮をメインとして行うことをお勧めします。 手幅にやっても効き方が変わるので自分に合っ...
筋トレ9月13日配信 リアデルトフライ
動画の解説では膝をシートに当てるようにしているが、普段私がゴールドジムで行う時は（プリコーのマシン）シートを挟むように行っています。 ハンマーのマシンが背もたれやシートの高さの関係で膝を...
筋トレ8月9日配信 ワンハンドサイドレイズ
この種目はワンハンドで行うので支点を肩に作りやすいが 重心の乗せ方が上手くできないとダンベルに振られてしまい方から負荷が抜けてしまいます。 肩のポジションも大事ですが下半身の重心の...
筋トレ7月19日配信 ライイングリアレイズ
ベントオーバーリアレイズやリアデルトフライは体の中心が軸になるため肩甲骨の関与が出やすいですが、 この種目は横向きに寝て行うため肩関節を支点にしやすく、リアが苦手な人も感覚を掴みやすい種...
筋トレ6月10日配信 マシンショルダープレス
マシンに限らずプレス動作でよくあるエラーとして、肘を伸ばす動作によって押し込みを出してしまうことがあります。 基本的にプレス種目は肩関節（肩甲骨）の動きよって行われるが、前鋸筋や僧帽筋下...