ハムケツトレハムケツトレ
ハムケツトレ
ハムケツトレ11月1日配信 レッグプレス
レッグプレスはバリエーションが豊富な種目で鍛え分けができますが、基本的には足裏全体で押す意識が大事だと考えています。 足の位置やスタンスを変えることで大腿四頭筋やハムケツを鍛え分けすると...
ハムケツトレ9月27日配信 喜納 穂高のガチ脚トレ 〜後編〜
日本選手権二カ月前のガチ脚トレになります。 インターバルもそのまま載せていますのでいつものリアルな感じの脚トレになります。 解説も少し入れています。 前編:レッグエクステンシ...
ハムケツトレ9月2日配信 喜納 穂高ガチ脚トレ
日本選手権二カ月前のガチ脚トレになります。 インターバルもそのまま載せていますのでいつものリアルな感じの脚トレになります。 解説も少し入れています。 前編:レッグエクステンシ...
ハムケツトレ8月23日配信 シーテッドレッグカール
股関節が屈曲位での動作になるため、ハム全体というよりかは膝に近いところに効きやすい種目になりますが、 股関節の伸展も意識することでハム全体の収縮感を出すことは可能です。
ハムケツトレ7月15日配信 プローンレッグカール
この種目は股関節を伸展したポジションでの動作になるので、 ハムストリングス全体的に収縮させることが可能です。 ただ、骨盤が安定できていないとカールの際に 腰椎の伸展が出やすく...
ハムケツトレ5月10日配信 ブルガリアンスクワット
ワンレッグで行う種目は臀筋に効かせやすいが、ポジションの作りがうまくできないと大腿四頭筋に負荷が乗りやすくなります。 股関節の内転内旋ポジションを取ることがポイントになります。 ...
ハムケツトレ4月8日配信 ルーマニアンデッドリフト
この種目はハムやお尻を狙って行う種目ですが、腰を反って挙上するというエラーが多く見受けられます。 ヒップヒンジという股関節から折り曲がるような動作を習得するという意味でもこの種目は必ず習...
ハムケツトレ3月1日公開 スクワット
トレーニング解説動画 今回はスクワットの解説動画になります。 基本種目で筋肥大やパフォーマンス向上に必要な種目ではありますが 重心の制御がかなり難しいためエラーも出やすい種目...