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ハムケツトレ
ハムケツトレ3月28日配信 パーソナル③ ブルガリアンスクワット
マイクの接続がうまく行ってなかったため音が聞き取りづらくなってます。 申し訳ございません。
ハムケツトレ3月7日配信 バックエクステンション
今回のバックエクステンションは ハムケツを狙うやり方の解説になります。
ハムケツトレ2月10日配信 ヒップアブダクション（アウターサイ）
この種目はインナーサイ同様、脚トレ前に骨盤・股関節の安定の獲得を狙って行う種目としておすすめです。 よくみる骨盤前傾での動作は、大腿筋膜張筋などにも効きやすく 機能面から考えても骨...
ハムケツトレ2月7日配信 ヒップアダクション
内転筋の強化として行うのもありですが 脚トレの初めに行い、骨盤周りの安定狙うために取り入れるのもおすすめです。
ハムケツトレ12月20日配信 スタンディングカーフレイズ
ハムケツトレ11月1日配信 レッグプレス
レッグプレスはバリエーションが豊富な種目で鍛え分けができますが、基本的には足裏全体で押す意識が大事だと考えています。 足の位置やスタンスを変えることで大腿四頭筋やハムケツを鍛え分けすると...
ハムケツトレ9月27日配信 喜納 穂高のガチ脚トレ 〜後編〜
日本選手権二カ月前のガチ脚トレになります。 インターバルもそのまま載せていますのでいつものリアルな感じの脚トレになります。 解説も少し入れています。 前編:レッグエクステンシ...
ハムケツトレ9月2日配信 喜納 穂高ガチ脚トレ
日本選手権二カ月前のガチ脚トレになります。 インターバルもそのまま載せていますのでいつものリアルな感じの脚トレになります。 解説も少し入れています。 前編:レッグエクステンシ...
ハムケツトレ8月23日配信 シーテッドレッグカール
股関節が屈曲位での動作になるため、ハム全体というよりかは膝に近いところに効きやすい種目になりますが、 股関節の伸展も意識することでハム全体の収縮感を出すことは可能です。