ハムケツトレ 9月27日配信 喜納 穂高のガチ脚トレ 〜後編〜
日本選手権二カ月前のガチ脚トレになります。インターバルもそのまま載せていますのでいつものリアルな感じの脚トレになります。解説も少し入れています。前編:レッグエクステンション、スクワット後編：プローンレ...
ハムケツトレ
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ハムケツトレ 9月2日配信 喜納 穂高ガチ脚トレ
日本選手権二カ月前のガチ脚トレになります。インターバルもそのまま載せていますのでいつものリアルな感じの脚トレになります。解説も少し入れています。前編:レッグエクステンション、スクワット後編：プローンレ...
ハムケツトレ 8月23日配信 シーテッドレッグカール
股関節が屈曲位での動作になるため、ハム全体というよりかは膝に近いところに効きやすい種目になりますが、股関節の伸展も意識することでハム全体の収縮感を出すことは可能です。
ハムケツトレ 7月15日配信 プローンレッグカール
この種目は股関節を伸展したポジションでの動作になるので、ハムストリングス全体的に収縮させることが可能です。ただ、骨盤が安定できていないとカールの際に腰椎の伸展が出やすく腰が先に痛くなったり、膝に近い位...
ハムケツトレ 5月10日配信 ブルガリアンスクワット
ワンレッグで行う種目は臀筋に効かせやすいが、ポジションの作りがうまくできないと大腿四頭筋に負荷が乗りやすくなります。股関節の内転内旋ポジションを取ることがポイントになります。そのポジションが取れない方...
ハムケツトレ 4月8日配信 ルーマニアンデッドリフト
この種目はハムやお尻を狙って行う種目ですが、腰を反って挙上するというエラーが多く見受けられます。ヒップヒンジという股関節から折り曲がるような動作を習得するという意味でもこの種目は必ず習得したい種目にな...
ハムケツトレ 3月1日公開 スクワット
トレーニング解説動画今回はスクワットの解説動画になります。基本種目で筋肥大やパフォーマンス向上に必要な種目ではありますが重心の制御がかなり難しいためエラーも出やすい種目になります。ボディメイクにはスク...