四頭トレ3月10日配信 スミススクワット
スミスマシンでの大腿四頭筋を狙うスクワットの解説になります。 ハックスクワットが無い環境の方はぜひ参考にしてみてください。
筋トレ
四頭トレ
ハムケツトレ3月7日配信 バックエクステンション
今回のバックエクステンションは ハムケツを狙うやり方の解説になります。
筋トレ3月3日配信 広背筋中部狙い ラットプルダウンアンダーグリップ
筋トレ2月17日配信 パーソナルトレーニング①チンニング
パーソナルトレーニングの様子です。 今回はチンニングのフォームチェックを行いました。 今回モデルの星野君は体幹部で引きやすいとのことでしたので、最近から広背筋の上部で引く意識で取り...
筋トレ2月14日配信 アブローラー
腹筋を鍛える種目の中でも強度の高い種目になります。 腹筋の筋肥大という目的で取り入れるのもありですが 体が（骨盤や肩甲帯）反り返らないように安定させるという目的、考えで 取り...
ハムケツトレ2月10日配信 ヒップアブダクション（アウターサイ）
この種目はインナーサイ同様、脚トレ前に骨盤・股関節の安定の獲得を狙って行う種目としておすすめです。 よくみる骨盤前傾での動作は、大腿筋膜張筋などにも効きやすく 機能面から考えても骨...
ハムケツトレ2月7日配信 ヒップアダクション
内転筋の強化として行うのもありですが 脚トレの初めに行い、骨盤周りの安定狙うために取り入れるのもおすすめです。
筋トレ2月3日配信 バーベルショルダープレス
マシンと違い起動を安定させる必要があるため よりインナーの動員が求められます。 まだ、重力方向への負荷がになるため 前腕は横から見た時に常に地面に対して垂直でなければなりませ...
二頭トレ１月13日配信 ケーブルハンマーカール
上腕筋、腕橈骨筋と腕の外側ラインを狙う種目としておすすめの種目です。 ケーブルはダンベルに比べて負荷が抜けにくく、収縮感も感じやすいです。 フロントから見たとかのアウトライン、腕を...
筋トレ1月１０日配信 チェストサポーテッドロウ 〜下背部狙い〜
この種目はチェストサポートがある分上体をどのくらい上げるかの目安が分かりやすくなります。 ただ、脚が使えないので重量が扱いづらいというデメリットがあります。 下背部の収縮感が感じず...