筋トレ 4月15日配信 サイドレイズ
サイドレイズは三角筋中部を鍛える種目としてよく取り入れられますが、腕で挙上したり、僧帽筋上部に負荷が逃げたりとエラーがとても出やすい種目となっています。挙上時に肩を竦めないという意識はほとんどの方が持...
筋トレ
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ハムケツトレ 4月8日配信 ルーマニアンデッドリフト
この種目はハムやお尻を狙って行う種目ですが、腰を反って挙上するというエラーが多く見受けられます。ヒップヒンジという股関節から折り曲がるような動作を習得するという意味でもこの種目は必ず習得したい種目にな...
筋トレ インクラインサイドレイズ
筋トレ 4月5日配信 ベントオーバーロウ
ベントオーバーロウは床半力を使える分重量を扱える種目ですが、エラーも多く出やすい種目です。体を機能的に使えないとうまくできない種目で難しいですがマスターしたい種目の一つでもあります。腰を反って代償しや...
筋トレ 4月1日配信 インクラインダンベルプレス
ダンベル系の種目でよくあるエラーとして、ダンベルが地面に対して水平を保つことができないということや前腕が地面に対して垂直になっていないということがあげられます。フリーウェイトでは重力方向にしか負荷はか...
二頭トレ 3月8日配信 EZバーカール
トレーニング解説EZバーカールこの種目は上腕二頭筋を鍛える種目の中でも重量が扱える種目で、パワー系の種目として行う方が多いと思います。立って行う種目なので股関節をうまく利用してチーティングを使い重量を...
筋トレ 3月4日公開 ダンベルショルダープレス
※動画内で前腕と上腕を言い間違えてしまってます（テロップは正しいです）。上腕× 前腕○肩のフロントを鍛えるパワー系の種目としてよく取り入れられますが、ダンベルで行う種目ということもあり動作が不安定にな...
筋トレ 3月1日公開 ベンチプレス
トレーニング解説動画今回はベンチプレスの解説動画になります。胸の種目の中でも重量が扱える種目になりますので、胸のメイン種目として取り入れてる方が多いかと思います。重量が扱える分大胸筋の筋肥大には有効的...
ハムケツトレ 3月1日公開 スクワット
トレーニング解説動画今回はスクワットの解説動画になります。基本種目で筋肥大やパフォーマンス向上に必要な種目ではありますが重心の制御がかなり難しいためエラーも出やすい種目になります。ボディメイクにはスク...
筋トレ 3月1日公開 チンニング
トレーニング解説動画今回はチンニングの解説動画になります。基本的には自体重を扱って行う種目ですので、筋力の要求度が高くなる種目になります。また体を安定させるために前鋸筋がしっかり働く必要があり、肩甲骨...