筋トレ12月6日配信 ハンマーインクラインプレス
ハンマーインクラインプレス 00:09 概要 フォーム解説 00:48 セッティング 01:32 グリップ 02:46 動作ポイント よくあるエラー 04:04 肩が...
胸トレ
筋トレ
筋トレ12月2日配信 ダンベルプルオーバー
ダンベルプルオーバー 00:09 概要 フォーム解説 00:45 セッティング 01:11 持ち方 01:42 実動作 04:09 背中狙い 04:32 セッティング ...
筋トレ11月4日配信 ハンマーストレングスデクラインチェストプレス
デクラインプレスやワイドチェストは可動域を取り過ぎると肩を痛める可能性も高い種目ですので、 適度に胸は張り、はじめに胸に乗るポジションを作ってから、あとは動作中に肩甲骨が過度に内転しない...
筋トレ9月9日配信 スミスインクラインベンチプレス
スミスマシンは軌道が決まってる分エラーが起きても動作が成り立ってしまうため 怪我のリスクが意外とあります。 基本的にはバーの軌道上に常に前腕がある状態でおこないます。 ...
筋トレ7月1日配信 ディップス
この種目は大胸筋下部を鍛えるのに有効的な種目です。姿勢によって大胸筋下部の中心部、外側と鍛えわけができます。 前鋸筋や僧帽筋下部、腹筋群がうまく働かないと腰の反りや肩のすくみが出て肩の前...
未分類6月3日配信 ペックフライ
大胸筋を鍛える種目の中でも収縮種目として取り入れることが多い種目ですが、 肩甲骨が外転し切って収縮を行ってしまうと大胸筋の停止部（腕より）の収縮が強くなってしまいます。 胸の厚みが...
トレーニング理論5月3日配信 ダンベルフライ
ダンベルフライは胸の種目の中でもストレッチの局面で強い刺激を与えることができるので 筋肥大に有効的な種目になります。 ただ、エラー動作も起きやすく怪我のリスクも高い種目ですので、よ...
筋トレ4月1日配信 インクラインダンベルプレス
ダンベル系の種目でよくあるエラーとして、ダンベルが地面に対して水平を保つことができないということや 前腕が地面に対して垂直になっていないということがあげられます。 フリーウ...
筋トレ3月1日公開 ベンチプレス
トレーニング解説動画 今回はベンチプレスの解説動画になります。 胸の種目の中でも重量が扱える種目になりますので、胸のメイン種目として取り入れてる方が多いかと思います。 重量が...