四頭トレ1月6日配信 シシースクワット
この種目は大腿四頭筋を鍛える種目の中で唯一のストレッチ種目になりますが、 股関節の伸展が上手くできないと膝主導での動作になりやすく、 膝や腰を痛めやすい種目でもあります。 ...
四頭トレ
四頭トレ
ハムケツトレ12月20日配信 スタンディングカーフレイズ
ハムケツトレ11月1日配信 レッグプレス
レッグプレスはバリエーションが豊富な種目で鍛え分けができますが、基本的には足裏全体で押す意識が大事だと考えています。 足の位置やスタンスを変えることで大腿四頭筋やハムケツを鍛え分けすると...
ハムケツトレ9月27日配信 喜納 穂高のガチ脚トレ 〜後編〜
日本選手権二カ月前のガチ脚トレになります。 インターバルもそのまま載せていますのでいつものリアルな感じの脚トレになります。 解説も少し入れています。 前編:レッグエクステンシ...
ハムケツトレ9月2日配信 喜納 穂高ガチ脚トレ
日本選手権二カ月前のガチ脚トレになります。 インターバルもそのまま載せていますのでいつものリアルな感じの脚トレになります。 解説も少し入れています。 前編:レッグエクステンシ...
四頭トレ8月16日配信 レッグエクステンション
今回は股関節から効かせる方法と膝周りを狙う方法の2パターン解説してます。 膝周りばかり効くという方は動かし方のイメージがうまくできていないか、 骨盤の安定ができてない可能性がありま...
四頭トレ7月8日配信 ハックスクワット
ハックスクワットは大腿四頭筋を鍛える種目としておすすめの種目だが、構造的に膝関節が優位に動きやすく足の位置や幅によっては膝や腰を痛めてしまう可能性が高いです。 足の位置や幅を適切にセット...
ハムケツトレ3月1日公開 スクワット
トレーニング解説動画 今回はスクワットの解説動画になります。 基本種目で筋肥大やパフォーマンス向上に必要な種目ではありますが 重心の制御がかなり難しいためエラーも出やすい種目...