四頭トレ 10月3日配信 ハックスクワットver.2
ハックスクワットVer.2 サイベックス02:16 基本動作07:58 エラー動作10:28 グリップ11:49 腰の浮き13:45 足首の背屈制限16:24 鍛え分け17:57 現在のセットの組み方...
四頭トレ
四頭トレ 
四頭トレ 8月4日配信 レッグエクステンションver.2
レッグエクステンションver.2
ハムケツトレ 4月7日配信 スクワットver.2
四頭トレ 3月10日配信 スミススクワット
スミスマシンでの大腿四頭筋を狙うスクワットの解説になります。ハックスクワットが無い環境の方はぜひ参考にしてみてください。
ハムケツトレ 2月7日配信 ヒップアダクション
内転筋の強化として行うのもありですが脚トレの初めに行い、骨盤周りの安定狙うために取り入れるのもおすすめです。
四頭トレ 1月6日配信 シシースクワット
この種目は大腿四頭筋を鍛える種目の中で唯一のストレッチ種目になりますが、股関節の伸展が上手くできないと膝主導での動作になりやすく、膝や腰を痛めやすい種目でもあります。僕自身、最近はレッグエクステンショ...
ハムケツトレ 12月20日配信 スタンディングカーフレイズ
ハムケツトレ 11月1日配信 レッグプレス
レッグプレスはバリエーションが豊富な種目で鍛え分けができますが、基本的には足裏全体で押す意識が大事だと考えています。足の位置やスタンスを変えることで大腿四頭筋やハムケツを鍛え分けすると良いです。
ハムケツトレ 9月27日配信 喜納 穂高のガチ脚トレ 〜後編〜
日本選手権二カ月前のガチ脚トレになります。インターバルもそのまま載せていますのでいつものリアルな感じの脚トレになります。解説も少し入れています。前編:レッグエクステンション、スクワット後編：プローンレ...
ハムケツトレ 9月2日配信 喜納 穂高ガチ脚トレ
日本選手権二カ月前のガチ脚トレになります。インターバルもそのまま載せていますのでいつものリアルな感じの脚トレになります。解説も少し入れています。前編:レッグエクステンション、スクワット後編：プローンレ...