四頭トレ

8月16日配信　レッグエクステンション

今回は股関節から効かせる方法と膝周りを狙う方法の2パターン解説してます。膝周りばかり効くという方は動かし方のイメージがうまくできていないか、骨盤の安定ができてない可能性があります。また、動作を安定させ...

2024.08.16

四頭トレ筋トレ

ハックスクワットは大腿四頭筋を鍛える種目としておすすめの種目だが、構造的に膝関節が優位に動きやすく足の位置や幅によっては膝や腰を痛めてしまう可能性が高いです。足の位置や幅を適切にセットできれば大腿部（...

2024.07.08

四頭トレ無料会員コンテンツ筋トレ

トレーニング解説動画今回はスクワットの解説動画になります。基本種目で筋肥大やパフォーマンス向上に必要な種目ではありますが重心の制御がかなり難しいためエラーも出やすい種目になります。ボディメイクにはスク...

2024.03.01

ハムケツトレ四頭トレ筋トレ