トレーニング理論3月18日配信 トレーニング理論①パフォーマンスピラミッド
パフォーマンスピラミッドとは？ 体作りに必要な要素を四階層にのピラミッドに例えた概念。 POSITION ピラミッドの一番下を構成する「POSITION」とは、可動性・安定性...
トレーニング理論
コンディショニング3月15日公開 スフィンクス
コンディショニングエクササイズ 上位胸椎の屈曲伸展エクササイズ このエクササイズは股関節が曲がってる状態で行うため、胸椎の伸展エクササイズでよくある、腰椎で伸展してしまうというエラ...
コンディショニング3月11日配信 オープンブック 胸椎回旋エクササイズ
胸椎の回旋エクササイズになります。 よくあるエラーとして胸椎の回旋ではなく腰椎で回旋を出してしまうパターンや、 動かす順番が本来は胸椎→肩甲骨→肩関節の順で行いたいが、肩関...
二頭トレ3月8日配信 EZバーカール
トレーニング解説 EZバーカール この種目は上腕二頭筋を鍛える種目の中でも重量が扱える種目で、パワー系の種目として行う方が多いと思います。 立って行う種目なので股関節...
筋トレ3月4日公開 ダンベルショルダープレス
※動画内で前腕と上腕を言い間違えてしまってます（テロップは正しいです）。上腕× 前腕○ 肩のフロントを鍛えるパワー系の種目としてよく取り入れられますが、ダンベルで行う種目ということもあり...
コンディショニング3月1日公開 CAT 体幹の屈曲エクササイズ
コンディショニング解説 このエクササイズは体を自動的（自分の力で）に屈曲位に持っていき、そのポジションで呼吸を行うエクササイズになります。 ファーストポジションは自然に丸まったポジ...
コンディショニング3月1日公開 1stポジション
コンディショニング解説 このエクササイズは体全体を屈曲位（丸めたポジション）にして呼吸を行うエクササイズになります。 普段背面の緊張が強い方は息を吸う際に肋骨が開いたり、肩のすくみ...
筋トレ3月1日公開 ベンチプレス
トレーニング解説動画 今回はベンチプレスの解説動画になります。 胸の種目の中でも重量が扱える種目になりますので、胸のメイン種目として取り入れてる方が多いかと思います。 重量が...
ハムケツトレ3月1日公開 スクワット
トレーニング解説動画 今回はスクワットの解説動画になります。 基本種目で筋肥大やパフォーマンス向上に必要な種目ではありますが 重心の制御がかなり難しいためエラーも出やすい種目...
筋トレ3月1日公開 チンニング
トレーニング解説動画 今回はチンニングの解説動画になります。 基本的には自体重を扱って行う種目ですので、筋力の要求度が高くなる種目になります。 また体を安定させるために前鋸筋...