三頭トレ 10月11日配信 ダンベルフレンチプレス
三頭筋の長頭を狙うのに良い種目ですが、胸椎や肩関節の柔軟性がないと肘や肩を痛めやすい種目でもあります。
三頭トレ 
筋トレ 10月7日配信 ケーブルプルオーバー
トレーニング理論 10月4日配信 ハンマーストレングスショルダープレス
ハンマーショルダープレスの解説になります。グリップや軌道の特徴からこの種目はミッドレンジから収縮をメインとして行うことをお勧めします。手幅にやっても効き方が変わるので自分に合った手幅を見つけることも大...
Q&A 10月2日配信 9月度Q&A
今回は13個の質問に答えています。
セミナー 第二回HTLオンライン勉強会「コンディショニングの流れや考え方」
9月29日（日）に開催されたオンライン勉強会になります。テーマは「コンディショニングの流れや考え方」についてになります。パスコード：=#xEEF9n字幕付きをを視聴されたい方は上記リンクからご視聴くだ...
ハムケツトレ 9月27日配信 喜納 穂高のガチ脚トレ 〜後編〜
日本選手権二カ月前のガチ脚トレになります。インターバルもそのまま載せていますのでいつものリアルな感じの脚トレになります。解説も少し入れています。前編:レッグエクステンション、スクワット後編：プローンレ...
Q&A 9月25日 第六回Q&Aライブ
セミナー 9月23日配信 コンディショニングセミナー
2024.6.2に行われたコンディショニングセミナーの様子です。セミナー動画は基本的に私が解説してるところのみとなりますのであらかじめご了承ください。
コンディショニング 9月20日配信 肩トレ前コンディショニング
コンディショニングの流れは基本的に胸トレ前や背中トレ前の動画と同じになります。私の場合はより前鋸筋の活性化を行ったり、ケトルやプレートを使って垂直方向にプッシュをするようなエクササイズを取り入れたりし...
二頭トレ 9月16日配信 ワンハンドダンベルカール
ワンハンドで行うことで肩を自然と下げやすく、肩関節の外旋も行いやすいので収縮感を感じやすくなります。ただ、重心の移動が難しいので、そこがうまく取れないと重りに体が振られて負荷が抜けやすくなります。