Q&A 11月27日 第8回Q&Aライブ
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Q&A 
筋トレ 12月6日配信 ハンマーインクラインプレス
ハンマーインクラインプレス00:09 概要フォーム解説00:48 セッティング01:32 グリップ02:46 動作ポイントよくあるエラー04:04 肩が上がり肩甲骨前傾05:44 グリップ幅がずれる0...
筋トレ 12月2日配信 ダンベルプルオーバー
ダンベルプルオーバー00:09 概要フォーム解説00:45 セッティング01:11 持ち方01:42 実動作04:09 背中狙い04:32 セッティング05:08 実動作よくあるエラー05:55 肘が...
Q&A 11月29日配信 11月度Q&A
コンディショニング 11月22日配信 脚トレ前コンディショニング
普段行っている脚トレ前コンディショニングになります。00:09 はじめに動作解説 00:37臀部ストレッチと背面の緊張緩和 01:52大腿前面ストレッチ 02:48内転筋モビリティ 03:36股関節内...
コンディショニング 11月18日配信 股関節内転・内旋エクササイズ
股関節の内転・内旋のポジションが作れないとうまく重心移動ができないため、ブルガリアンスクワットなどで臀筋に効かせることが難しくなります。また、腹圧が抜けやすい方の骨盤のポジションの修正にも有効的なエク...
コンディショニング 11月15日配信 第一回サロン交流会 〜背中の広がりや厚みを作るためのコンディショニング〜
サロン交流会（勉強会）の様子になります。ほぼノーカットで字幕も自動生成のため誤字脱字が多くなっておりますあらかじめご了承ください。サロン交流会は今回が初めてで、今後半年に一回くらいの頻度で開催したいと...
筋トレ 11月11日配信 ワンハンドケーブルサイドレイズ
筋トレ 11月8日配信 ハンマーアイソラテラルロウ
ワンハンド系の種目は回旋で負荷を逃しやすいので、体幹の制御がより必要になります。足の踏ん張り方、持ち手の位置などによっても効き方が変わりますので最初のセッティングがかなり重要になります。
筋トレ 11月4日配信 ハンマーストレングスデクラインチェストプレス
デクラインプレスやワイドチェストは可動域を取り過ぎると肩を痛める可能性も高い種目ですので、適度に胸は張り、はじめに胸に乗るポジションを作ってから、あとは動作中に肩甲骨が過度に内転しないように安定させる...