筋トレ 9月13日配信 リアデルトフライ
動画の解説では膝をシートに当てるようにしているが、普段私がゴールドジムで行う時は（プリコーのマシン）シートを挟むように行っています。ハンマーのマシンが背もたれやシートの高さの関係で膝を当てるやり方がし...
筋トレ 
筋トレ 9月9日配信 スミスインクラインベンチプレス
スミスマシンは軌道が決まってる分エラーが起きても動作が成り立ってしまうため怪我のリスクが意外とあります。基本的にはバーの軌道上に常に前腕がある状態でおこないます。
筋トレ 9月6日配信 ダンベルワンハンドロウ
いくつかのバリエーションを解説しています。重量を扱えるが回旋動作での代償が出やすい種目ですので、体幹周りの安定性がより求められる種目になります。
ハムケツトレ 9月2日配信 喜納 穂高ガチ脚トレ
日本選手権二カ月前のガチ脚トレになります。インターバルもそのまま載せていますのでいつものリアルな感じの脚トレになります。解説も少し入れています。前編:レッグエクステンション、スクワット後編：プローンレ...
Q&A 8月30日配信 8月度Q&A
Q&A 8月24日 第五回Q&Aライブ
コンディショニング 8月26日配信 背中トレ前コンディショニング
背中トレ前ウォームアップ00:03 はじめに00:40 コンディショニングの流れ動作解説00:56 リリース03:13 呼吸04:37 モビリティ07:28 安定性・活性化08:56 モーターコントロ...
ハムケツトレ 8月23日配信 シーテッドレッグカール
股関節が屈曲位での動作になるため、ハム全体というよりかは膝に近いところに効きやすい種目になりますが、股関節の伸展も意識することでハム全体の収縮感を出すことは可能です。
コンディショニング 8月19日配信 活性化エクササイズ 僧帽筋下部
今回は僧帽筋下部を活性化するエクササイズを7つ紹介しています。特にベントオーバーでの姿勢での活性化エクササイズは意識しやすく他の種目にも活かしやすのでおすすめです。
四頭トレ 8月16日配信 レッグエクステンション
今回は股関節から効かせる方法と膝周りを狙う方法の2パターン解説してます。膝周りばかり効くという方は動かし方のイメージがうまくできていないか、骨盤の安定ができてない可能性があります。また、動作を安定させ...