ハムケツトレ 7月15日配信 プローンレッグカール
この種目は股関節を伸展したポジションでの動作になるので、ハムストリングス全体的に収縮させることが可能です。ただ、骨盤が安定できていないとカールの際に腰椎の伸展が出やすく腰が先に痛くなったり、膝に近い位...
ハムケツトレ 
コンディショニング 7月12日配信 デッドバグ
この種目は体幹部を安定させて肩関節、股関節を分離して動かすというエクササイズになります。トレーニング中は基本、体幹部が安定した上で腕や下半身を動かす動作がメインになりますので体幹部の安定が取れてないと...
四頭トレ 7月8日配信 ハックスクワット
ハックスクワットは大腿四頭筋を鍛える種目としておすすめの種目だが、構造的に膝関節が優位に動きやすく足の位置や幅によっては膝や腰を痛めてしまう可能性が高いです。足の位置や幅を適切にセットできれば大腿部（...
筋トレ 7月5日配信 プーリーロウ
この種目は股関節を屈曲位で行う種目のためハムストリングスの硬さがあると、骨盤を立てることができず腰が丸々エラーが起きやすい種目です。僧帽筋に効かせるのか広背筋・大円筋に効かせるかは肩甲骨の動き出すのか...
筋トレ 7月1日配信 ディップス
この種目は大胸筋下部を鍛えるのに有効的な種目です。姿勢によって大胸筋下部の中心部、外側と鍛えわけができます。前鋸筋や僧帽筋下部、腹筋群がうまく働かないと腰の反りや肩のすくみが出て肩の前を痛めてしまいま...
Q&A 6月30日配信 6月度Q&A
６月Q&A00:30 バーベルのベンチ(胸椎の伸展、腰部について)06:11 バーベルベンチの際の肩甲骨の意識08:14 ポーズの取り方で気をつけていること、意識13:31 上腕三頭筋種目の順序につい...
セミナー 6月28日配信 ゴールドジム立川東京セミナー② 〜トレーニング実技編〜
3月11日に開催しました、ゴールドジム立川東京でのトレーニングセミナーになります。今回の動画では背中トレの実技編ということでチンニングとベントオーバーロウの解説をしています。後半は参加者からの質問に答...
Q&A 6月26日Q&Aライブ
今回回答した質問内容↓
コンディショニング 6月24日配信予定 ソラシックラテラルオープナー
このエクササイズは動作中に肩甲骨の下制、肩関節の外旋をしっかり作れてることがポイントになります。そこが上手く作れていないと肩甲骨が前傾して肩が前に出るような状態になってしまいます。トレーニング中に胸が...
コンディショニング 3月11日公開 オープンブック
胸椎可動域アップエクササイズ。