Q&A Q&A 
コンディショニング 8月26日配信 背中トレ前コンディショニング
背中トレ前ウォームアップ00:03 はじめに00:40 コンディショニングの流れ動作解説00:56 リリース03:13 呼吸04:37 モビリティ07:28 安定性・活性化08:56 モーターコントロ...
ハムケツトレ 8月23日配信 シーテッドレッグカール
股関節が屈曲位での動作になるため、ハム全体というよりかは膝に近いところに効きやすい種目になりますが、股関節の伸展も意識することでハム全体の収縮感を出すことは可能です。
コンディショニング 8月19日配信 活性化エクササイズ 僧帽筋下部
今回は僧帽筋下部を活性化するエクササイズを7つ紹介しています。特にベントオーバーでの姿勢での活性化エクササイズは意識しやすく他の種目にも活かしやすのでおすすめです。
四頭トレ 8月16日配信 レッグエクステンション
今回は股関節から効かせる方法と膝周りを狙う方法の2パターン解説してます。膝周りばかり効くという方は動かし方のイメージがうまくできていないか、骨盤の安定ができてない可能性があります。また、動作を安定させ...
コンディショニング 8月12日配信 ロングシーテッドリーチ
このエクササイズは能動的に屈曲ポジションをつくりにいくため、腹筋群の活性化や背面の緊張抑制のエクササイズになります。ただ丸めるのではなく息をしっかり吐くことが大事になります。
筋トレ 8月9日配信 ワンハンドサイドレイズ
この種目はワンハンドで行うので支点を肩に作りやすいが重心の乗せ方が上手くできないとダンベルに振られてしまい方から負荷が抜けてしまいます。肩のポジションも大事ですが下半身の重心の乗せ方も大事になります。
Q&A 8月5日配信 ボディビル規定７ポーズ 後編
今回は規定7ポーズの中の・バックラットスプレット・サイドトライセップス・アブドミナルアンドサイ3ポーズの解説になります。
筋トレ 8月2日配信 ナローラットプルダウン 〜下背部狙いVer〜
今回はクローズグリップを使用しての下背部を狙うラットプルダウン になります。胸椎の可動域がかなり求められる種目になります。ストレッチ時に状態が起きないよう胸椎の伸展を維持したまま負荷を受けることがポイ...
Q&A 7月29日配信 7月度Q&A
00:23ペックフライでの肘の向き、エラー動作となってしまうその要因について02:24ブルガリアンスクワットとウォーキングランジの違い05:46肋骨の締め方について09:38ブルガリアンスクワットやラ...