Q&A Q&A 
コンディショニング 7月26日配信 胸トレ前コンディショニング
胸トレ前コンディショニングの一例です。今回の内容はあくまで一例ですので、モビリティに問題がある方はモビリティエクササイズに時間をかけ、モーターコントロール（スタビリティー）に問題がある方は活性化やモー...
Q&A 7月22日配信 規定７ポーズ 前編
今回は規定7ポーズの中の・フロンダブルバイセップス・ラットスプレット・サイドチェスト・バックダブルバイセップスの４ポーズの解説になります。残りのポーズは後編に載せてます。
筋トレ 7月19日配信 ライイングリアレイズ
ベントオーバーリアレイズやリアデルトフライは体の中心が軸になるため肩甲骨の関与が出やすいですが、この種目は横向きに寝て行うため肩関節を支点にしやすく、リアが苦手な人も感覚を掴みやすい種目かと思いますた...
セミナー 第一回HTLオンライン勉強会「減量をうまく進めていくためには」
7月17日に行われたオンライン勉強会の動画になります。今回は「減量をうまく進めていくためには」というテーマで食事、トレーニング、最終調整、メンタル面などについて僕なりの考えを話しております。是非参考に...
ハムケツトレ 7月15日配信 プローンレッグカール
この種目は股関節を伸展したポジションでの動作になるので、ハムストリングス全体的に収縮させることが可能です。ただ、骨盤が安定できていないとカールの際に腰椎の伸展が出やすく腰が先に痛くなったり、膝に近い位...
コンディショニング 7月12日配信 デッドバグ
この種目は体幹部を安定させて肩関節、股関節を分離して動かすというエクササイズになります。トレーニング中は基本、体幹部が安定した上で腕や下半身を動かす動作がメインになりますので体幹部の安定が取れてないと...
四頭トレ 7月8日配信 ハックスクワット
ハックスクワットは大腿四頭筋を鍛える種目としておすすめの種目だが、構造的に膝関節が優位に動きやすく足の位置や幅によっては膝や腰を痛めてしまう可能性が高いです。足の位置や幅を適切にセットできれば大腿部（...
筋トレ 7月5日配信 プーリーロウ
この種目は股関節を屈曲位で行う種目のためハムストリングスの硬さがあると、骨盤を立てることができず腰が丸々エラーが起きやすい種目です。僧帽筋に効かせるのか広背筋・大円筋に効かせるかは肩甲骨の動き出すのか...
筋トレ 7月1日配信 ディップス
この種目は大胸筋下部を鍛えるのに有効的な種目です。姿勢によって大胸筋下部の中心部、外側と鍛えわけができます。前鋸筋や僧帽筋下部、腹筋群がうまく働かないと腰の反りや肩のすくみが出て肩の前を痛めてしまいま...