コンディショニング 6月21日配信 グルートラットストレッチ
このエクササイズは対角の臀筋と広背筋を同時にストレッチできるエクササイズになります。広背筋のストレッチをする際肩がすくむと肩甲骨が外側に開いてくれないので上手くストレッチされません。広背筋をストレッチ...
コンディショニング 
トレーニング理論 6月17日配信 評価①
今回は姿勢評価と動作パターンの評価になります。評価をすることで自分ができていない動作や苦手な動作を理解できるので、自分に必要なエクササイズを選択することができます。
三頭トレ 6月14日配信 ケーブルオーバーヘッドエクステンション
この種目は上腕三頭筋の長頭をメインに狙う種目になります。ケーブルで行うメリットとして体幹部が安定しやすく、またチーティングも行いやすいというのがあげられます。リボルビングバー（EZバーみたいなバー）だ...
筋トレ 6月10日配信 マシンショルダープレス
マシンに限らずプレス動作でよくあるエラーとして、肘を伸ばす動作によって押し込みを出してしまうことがあります。基本的にプレス種目は肩関節（肩甲骨）の動きよって行われるが、前鋸筋や僧帽筋下部がうまく使えな...
筋トレ 6月7日配信 ラットプルダウン オーソドックス（ベントラットバー）・大円筋狙い（ストレートバー）
今回は、ラットプルダウン時の基本的なセッティングや、ベントラットバー（元々ついてることが多いバー）での広背筋上部を狙うやり方それからストレートバーでの大円筋を狙うやり方を解説しています。背中の広がりと...
未分類 6月3日配信 ペックフライ
大胸筋を鍛える種目の中でも収縮種目として取り入れることが多い種目ですが、肩甲骨が外転し切って収縮を行ってしまうと大胸筋の停止部（腕より）の収縮が強くなってしまいます。胸の厚みが出ない方のほとんどが収縮...
Q&A 5月31日配信 5月度Q&A
00:40サイドレイズでのスタートポジションについて02:48ヒップヒンジの動作が苦手な方へのアプローチ方法09:06インナーサイ、アウターサイで前傾姿勢で行う場合の考え方、その場合の優位に働く筋群に...
コンディショニング 5月27日配信 レッグローワリング
このエクササイズは体幹部を安定させ、股関節や肩関節を動かすエクササイズになります。トレーニング中に腰椎での代償が出やすい人は体幹部（腰椎骨盤帯）を安定して動作をすることができていないことが考えられるの...
三頭トレ 5月24日配信 プレスダウン
プレスダウンは外側をメインとして狙うことが多いかと思いますが、収縮の際に体を伸展させるイメージで起き上がることによってエクステンションの様な動きになり三頭の長頭の収縮感も感じやすくなります。また、スト...
Q&A 5月22日Q&Aライブ
7分ごろから質問に入っておりますのでそこまで飛ばすといいです！今回お答えした質問内容1.いつもお世話になっております。私は握力が片手30kgずつしか無いのですが、トレーニングに悪影響はございますか？握...