Q&A 6月30日配信 6月度Q&A
６月Q&A00:30 バーベルのベンチ(胸椎の伸展、腰部について)06:11 バーベルベンチの際の肩甲骨の意識08:14 ポーズの取り方で気をつけていること、意識13:31 上腕三頭筋種目の順序につい...
Q&A 
セミナー 6月28日配信 ゴールドジム立川東京セミナー② 〜トレーニング実技編〜
3月11日に開催しました、ゴールドジム立川東京でのトレーニングセミナーになります。今回の動画では背中トレの実技編ということでチンニングとベントオーバーロウの解説をしています。後半は参加者からの質問に答...
Q&A 6月26日Q&Aライブ
今回回答した質問内容↓
コンディショニング 6月24日配信予定 ソラシックラテラルオープナー
このエクササイズは動作中に肩甲骨の下制、肩関節の外旋をしっかり作れてることがポイントになります。そこが上手く作れていないと肩甲骨が前傾して肩が前に出るような状態になってしまいます。トレーニング中に胸が...
コンディショニング 3月11日公開 オープンブック
胸椎可動域アップエクササイズ。
コンディショニング 6月21日配信 グルートラットストレッチ
このエクササイズは対角の臀筋と広背筋を同時にストレッチできるエクササイズになります。広背筋のストレッチをする際肩がすくむと肩甲骨が外側に開いてくれないので上手くストレッチされません。広背筋をストレッチ...
トレーニング理論 6月17日配信 評価①
今回は姿勢評価と動作パターンの評価になります。評価をすることで自分ができていない動作や苦手な動作を理解できるので、自分に必要なエクササイズを選択することができます。
三頭トレ 6月14日配信 ケーブルオーバーヘッドエクステンション
この種目は上腕三頭筋の長頭をメインに狙う種目になります。ケーブルで行うメリットとして体幹部が安定しやすく、またチーティングも行いやすいというのがあげられます。リボルビングバー（EZバーみたいなバー）だ...
筋トレ 6月10日配信 マシンショルダープレス
マシンに限らずプレス動作でよくあるエラーとして、肘を伸ばす動作によって押し込みを出してしまうことがあります。基本的にプレス種目は肩関節（肩甲骨）の動きよって行われるが、前鋸筋や僧帽筋下部がうまく使えな...
筋トレ 6月7日配信 ラットプルダウン オーソドックス（ベントラットバー）・大円筋狙い（ストレートバー）
今回は、ラットプルダウン時の基本的なセッティングや、ベントラットバー（元々ついてることが多いバー）での広背筋上部を狙うやり方それからストレートバーでの大円筋を狙うやり方を解説しています。背中の広がりと...