未分類 6月3日配信 ペックフライ
大胸筋を鍛える種目の中でも収縮種目として取り入れることが多い種目ですが、肩甲骨が外転し切って収縮を行ってしまうと大胸筋の停止部（腕より）の収縮が強くなってしまいます。胸の厚みが出ない方のほとんどが収縮...
未分類 
Q&A 5月31日配信 5月度Q&A
00:40サイドレイズでのスタートポジションについて02:48ヒップヒンジの動作が苦手な方へのアプローチ方法09:06インナーサイ、アウターサイで前傾姿勢で行う場合の考え方、その場合の優位に働く筋群に...
コンディショニング 5月27日配信 レッグローワリング
このエクササイズは体幹部を安定させ、股関節や肩関節を動かすエクササイズになります。トレーニング中に腰椎での代償が出やすい人は体幹部（腰椎骨盤帯）を安定して動作をすることができていないことが考えられるの...
三頭トレ 5月24日配信 プレスダウン
プレスダウンは外側をメインとして狙うことが多いかと思いますが、収縮の際に体を伸展させるイメージで起き上がることによってエクステンションの様な動きになり三頭の長頭の収縮感も感じやすくなります。また、スト...
Q&A 5月22日Q&Aライブ
7分ごろから質問に入っておりますのでそこまで飛ばすといいです！今回お答えした質問内容1.いつもお世話になっております。私は握力が片手30kgずつしか無いのですが、トレーニングに悪影響はございますか？握...
トレーニング理論 5月20日配信 トレーニング理論 〜ストレッチ種目の考え方〜
ストレッチ種目は筋肉に対して強い負荷を与えることができるという意味でも筋肥大を目的とする上で必要な種目になると考えています。ただ、ストレッチ種目を本当にストレッチをするように可動域をとってやってしまう...
二頭トレ 5月20日配信 インクラインカール
インクラインカールでのよくあるエラーとして、肩甲骨を安定することができずストレッチポジションで肩が前に出るということがあります。肩甲骨を安定させるためにも、骨盤はやや後傾位でお腹が入りやすいポジション...
筋トレ 5月17日配信 ベントオーバーリアレイズ
リアを鍛える種目は肩甲骨の動作も一緒に行われやすく、背中で引いてしまう（もしくは腕で）というエラーが多い印象です。ベントオーバーリアレイズは股関節の連動を使ってあげることができる分ある程度重さを持つこ...
コンディショニング 5月13日配信 下半身モビリティエクササイズ
股関節のモビリティエクササイズ集になります。ジョイントバイジョイントの動画でも載せていますが、股関節は可動域が求められる関節ですのでそこが制限されていると、腰や膝で代償しやすく痛める原因になります。ジ...
ハムケツトレ 5月10日配信 ブルガリアンスクワット
ワンレッグで行う種目は臀筋に効かせやすいが、ポジションの作りがうまくできないと大腿四頭筋に負荷が乗りやすくなります。股関節の内転内旋ポジションを取ることがポイントになります。そのポジションが取れない方...