ハムケツトレ 4月8日配信 ルーマニアンデッドリフト
この種目はハムやお尻を狙って行う種目ですが、腰を反って挙上するというエラーが多く見受けられます。ヒップヒンジという股関節から折り曲がるような動作を習得するという意味でもこの種目は必ず習得したい種目にな...
ハムケツトレ 
筋トレ インクラインサイドレイズ
筋トレ 4月5日配信 ベントオーバーロウ
ベントオーバーロウは床半力を使える分重量を扱える種目ですが、エラーも多く出やすい種目です。体を機能的に使えないとうまくできない種目で難しいですがマスターしたい種目の一つでもあります。腰を反って代償しや...
筋トレ 4月1日配信 インクラインダンベルプレス
ダンベル系の種目でよくあるエラーとして、ダンベルが地面に対して水平を保つことができないということや前腕が地面に対して垂直になっていないということがあげられます。フリーウェイトでは重力方向にしか負荷はか...
Q&A 3月29日配信 3月度Q&A
3月のQ&A動画になります。今回の質問を参考に、トップページにある質問ボックスからトレーニングや栄養、サイトに関してなどの質問を送っていただきたいです。今回はスケジュールの都合上3月15日に撮影を行っ...
セミナー 3月25日公開 名古屋セミナー① 〜背中編〜
2月4日（日）名古屋にて開催されたセミナーの一部になります。杉中選手とのコラボセミナーで、内容は背中と脚のトレーニングセミナーです。今回の動画は背中の解説動画のみとなってまして、種目は「チンニング」「...
トレーニング理論 3月22日配信 トレーニング理論②ジョイントバイジョイント
トレーナーの方は知っているかと思いますが、トレーニーの方もトレーニングをする上で知っておきたい理論になります。トレーニング中に腰や膝が痛くなる場合の多くは、膝や腰に問題はありません。腰や膝の痛みはあく...
トレーニング理論 3月18日配信 トレーニング理論①パフォーマンスピラミッド
パフォーマンスピラミッドとは？体作りに必要な要素を四階層にのピラミッドに例えた概念。POSITIONピラミッドの一番下を構成する「POSITION」とは、可動性・安定性のことを言い、骨格のアライメント...
コンディショニング 3月15日公開 スフィンクス
コンディショニングエクササイズ上位胸椎の屈曲伸展エクササイズこのエクササイズは股関節が曲がってる状態で行うため、胸椎の伸展エクササイズでよくある、腰椎で伸展してしまうというエラーが起きにくいです。丸め...
コンディショニング 3月11日配信 オープンブック 胸椎回旋エクササイズ
胸椎の回旋エクササイズになります。よくあるエラーとして胸椎の回旋ではなく腰椎で回旋を出してしまうパターンや、動かす順番が本来は胸椎→肩甲骨→肩関節の順で行いたいが、肩関節が先に動き出して僧帽筋上部や三...