二頭トレ 3月8日配信 EZバーカール
トレーニング解説EZバーカールこの種目は上腕二頭筋を鍛える種目の中でも重量が扱える種目で、パワー系の種目として行う方が多いと思います。立って行う種目なので股関節をうまく利用してチーティングを使い重量を...
二頭トレ 
筋トレ 3月4日公開 ダンベルショルダープレス
※動画内で前腕と上腕を言い間違えてしまってます（テロップは正しいです）。上腕× 前腕○肩のフロントを鍛えるパワー系の種目としてよく取り入れられますが、ダンベルで行う種目ということもあり動作が不安定にな...
コンディショニング 3月1日公開 CAT 体幹の屈曲エクササイズ
コンディショニング解説このエクササイズは体を自動的（自分の力で）に屈曲位に持っていき、そのポジションで呼吸を行うエクササイズになります。ファーストポジションは自然に丸まったポジションでしたがキャットは...
コンディショニング 3月1日公開 1stポジション
コンディショニング解説このエクササイズは体全体を屈曲位（丸めたポジション）にして呼吸を行うエクササイズになります。普段背面の緊張が強い方は息を吸う際に肋骨が開いたり、肩のすくみが起きやすくなっています...
筋トレ 3月1日公開 ベンチプレス
トレーニング解説動画今回はベンチプレスの解説動画になります。胸の種目の中でも重量が扱える種目になりますので、胸のメイン種目として取り入れてる方が多いかと思います。重量が扱える分大胸筋の筋肥大には有効的...
ハムケツトレ 3月1日公開 スクワット
トレーニング解説動画今回はスクワットの解説動画になります。基本種目で筋肥大やパフォーマンス向上に必要な種目ではありますが重心の制御がかなり難しいためエラーも出やすい種目になります。ボディメイクにはスク...
筋トレ 3月1日公開 チンニング
トレーニング解説動画今回はチンニングの解説動画になります。基本的には自体重を扱って行う種目ですので、筋力の要求度が高くなる種目になります。また体を安定させるために前鋸筋がしっかり働く必要があり、肩甲骨...