筋トレ11月8日配信 ハンマーアイソラテラルロウ
ワンハンド系の種目は回旋で負荷を逃しやすいので、体幹の制御がより必要になります。 足の踏ん張り方、持ち手の位置などによっても効き方が変わりますので最初のセッティングがかなり重要になります...
筋トレ
筋トレ11月4日配信 ハンマーストレングスデクラインチェストプレス
デクラインプレスやワイドチェストは可動域を取り過ぎると肩を痛める可能性も高い種目ですので、 適度に胸は張り、はじめに胸に乗るポジションを作ってから、あとは動作中に肩甲骨が過度に内転しない...
ハムケツトレ11月1日配信 レッグプレス
レッグプレスはバリエーションが豊富な種目で鍛え分けができますが、基本的には足裏全体で押す意識が大事だと考えています。 足の位置やスタンスを変えることで大腿四頭筋やハムケツを鍛え分けすると...
Q&A10月30日配信 第7回Q&Aライブ
パスコード=A0zsET9 字幕付きをを視聴されたい方は上記リンクからご視聴ください。 ※ZOOMの字幕機能になりますので誤字脱字がございます。あらかじめご了承くだ...
Q&A10月28日配信 10月度Q&A
コンディショニング10月25日配信 前鋸筋活性化エクササイズ
前鋸筋は肩甲骨を安定させるために必要な筋肉になります。 どの部位のトレーニングにおいても肩甲骨の安定は必要になるため前鋸筋の感覚が弱い方はトレーニング前にしっかり活性化することをお勧めし...
コンディショニング10月21日配信 腕トレ前コンディショニング
筋トレ10月18日配信 アブドミナルクランチ
腹筋トレーニングを行う際はまずはしっかり息を吐くことができているかが大事になります。 下腹部から閉めていくように息を吐いて行うことでうまく鍛えることができます。
二頭トレ10月14日配信 マシンアームカール
マシンは負荷が抜けないため収縮種目として行うことが多いです。 また、ワンハンドで行うことで肩甲骨を安定させやすくなり、より収縮感を出すことができます。
三頭トレ10月11日配信 ダンベルフレンチプレス
三頭筋の長頭を狙うのに良い種目ですが、胸椎や肩関節の柔軟性がないと肘や肩を痛めやすい種目でもあります。