ハムケツトレハムケツトレ
コンディショニング12月16日配信 ヒップヒンジ動作の獲得
ヒップヒンジは怪我予防の観点からも必ず獲得しておきたい動作になります。 ヒップヒンジが上手くできないと腰や膝へ負担がかかり痛める可能性が高くなります。 また、チーティングの際の股関...
コンディショニング12月13日配信 ハムストリングス活性化エクササイズ
ハムストリングスは骨盤を安定させる上でかなり重要な部位になります。 骨盤が前傾して腰が反りやすい人は事前に活性化しておくと動作中に骨盤が安定しやすくなります。
筋トレ12月9日配信 ハンギングレッグレイズ
ハンギングレッグレイズ 00:08 概要 フォーム解説 00:47 握りはパラレル 01:05 動作の流れ 01:48 実動作 よくあるエラー 03:00 腰...
Q&A11月27日 第8回Q&Aライブ
パスコード: fw5uc%d1
筋トレ12月6日配信 ハンマーインクラインプレス
ハンマーインクラインプレス 00:09 概要 フォーム解説 00:48 セッティング 01:32 グリップ 02:46 動作ポイント よくあるエラー 04:04 肩が...
筋トレ12月2日配信 ダンベルプルオーバー
ダンベルプルオーバー 00:09 概要 フォーム解説 00:45 セッティング 01:11 持ち方 01:42 実動作 04:09 背中狙い 04:32 セッティング ...
Q&A11月29日配信 11月度Q&A
コンディショニング11月22日配信 脚トレ前コンディショニング
普段行っている脚トレ前コンディショニングになります。 00:09 はじめに 動作解説 00:37 臀部ストレッチと背面の緊張緩和 01:52 大腿前面ストレッチ 02:...
コンディショニング11月18日配信 股関節内転・内旋エクササイズ
股関節の内転・内旋のポジションが作れないとうまく重心移動ができないため、ブルガリアンスクワットなどで臀筋に効かせることが難しくなります。 また、腹圧が抜けやすい方の骨盤のポジションの修正...