Q&A10月2日配信 9月度Q&A
今回は13個の質問に答えています。
Q&A
セミナー第二回HTLオンライン勉強会「コンディショニングの流れや考え方」
9月29日（日）に開催されたオンライン勉強会になります。 テーマは「コンディショニングの流れや考え方」についてになります。 パスコード：=#xEEF9n 字幕付きをを視聴...
ハムケツトレ9月27日配信 喜納 穂高のガチ脚トレ 〜後編〜
日本選手権二カ月前のガチ脚トレになります。 インターバルもそのまま載せていますのでいつものリアルな感じの脚トレになります。 解説も少し入れています。 前編:レッグエクステンシ...
Q&A9月25日 第六回Q&Aライブ
セミナー9月23日配信 コンディショニングセミナー
2024.6.2に行われたコンディショニングセミナーの様子です。 セミナー動画は基本的に私が解説してるところのみとなりますので あらかじめご了承ください。
コンディショニング9月20日配信 肩トレ前コンディショニング
コンディショニングの流れは基本的に胸トレ前や背中トレ前の動画と同じになります。 私の場合はより前鋸筋の活性化を行ったり、ケトルやプレートを使って垂直方向にプッシュをするようなエクササイズ...
二頭トレ9月16日配信 ワンハンドダンベルカール
ワンハンドで行うことで肩を自然と下げやすく、肩関節の外旋も行いやすいので収縮感を感じやすくなります。 ただ、重心の移動が難しいので、そこがうまく取れないと重りに体が振られて負荷が抜けやす...
筋トレ9月13日配信 リアデルトフライ
動画の解説では膝をシートに当てるようにしているが、普段私がゴールドジムで行う時は（プリコーのマシン）シートを挟むように行っています。 ハンマーのマシンが背もたれやシートの高さの関係で膝を...
筋トレ9月9日配信 スミスインクラインベンチプレス
スミスマシンは軌道が決まってる分エラーが起きても動作が成り立ってしまうため 怪我のリスクが意外とあります。 基本的にはバーの軌道上に常に前腕がある状態でおこないます。 ...
筋トレ9月6日配信 ダンベルワンハンドロウ
いくつかのバリエーションを解説しています。 重量を扱えるが回旋動作での代償が出やすい種目ですので、体幹周りの安定性がより求められる種目になります。