二頭トレ10月14日配信 マシンアームカール
マシンは負荷が抜けないため収縮種目として行うことが多いです。 また、ワンハンドで行うことで肩甲骨を安定させやすくなり、より収縮感を出すことができます。
二頭トレ
三頭トレ10月11日配信 ダンベルフレンチプレス
三頭筋の長頭を狙うのに良い種目ですが、胸椎や肩関節の柔軟性がないと肘や肩を痛めやすい種目でもあります。
筋トレ10月7日配信 ケーブルプルオーバー
トレーニング理論10月4日配信 ハンマーストレングスショルダープレス
ハンマーショルダープレスの解説になります。 グリップや軌道の特徴からこの種目はミッドレンジから収縮をメインとして行うことをお勧めします。 手幅にやっても効き方が変わるので自分に合っ...
Q&A10月2日配信 9月度Q&A
今回は13個の質問に答えています。
セミナー第二回HTLオンライン勉強会「コンディショニングの流れや考え方」
9月29日（日）に開催されたオンライン勉強会になります。 テーマは「コンディショニングの流れや考え方」についてになります。 パスコード：=#xEEF9n 字幕付きをを視聴...
ハムケツトレ9月27日配信 喜納 穂高のガチ脚トレ 〜後編〜
日本選手権二カ月前のガチ脚トレになります。 インターバルもそのまま載せていますのでいつものリアルな感じの脚トレになります。 解説も少し入れています。 前編:レッグエクステンシ...
Q&A9月25日 第六回Q&Aライブ
セミナー9月23日配信 コンディショニングセミナー
2024.6.2に行われたコンディショニングセミナーの様子です。 セミナー動画は基本的に私が解説してるところのみとなりますので あらかじめご了承ください。
コンディショニング9月20日配信 肩トレ前コンディショニング
コンディショニングの流れは基本的に胸トレ前や背中トレ前の動画と同じになります。 私の場合はより前鋸筋の活性化を行ったり、ケトルやプレートを使って垂直方向にプッシュをするようなエクササイズ...