筋トレ8月2日配信 ナローラットプルダウン 〜下背部狙いVer〜
今回はクローズグリップを使用しての下背部を狙うラットプルダウン になります。 胸椎の可動域がかなり求められる種目になります。 ストレッチ時に状態が起きないよう胸椎の伸展を維持したま...
筋トレ
Q&A7月29日配信 7月度Q&A
00:23 ペックフライでの肘の向き、エラー動作となってしまうその要因について 02:24 ブルガリアンスクワットとウォーキングランジの違い 05:46 肋骨の締め方について 09...
Q&A7月27日Q&Aライブ
コンディショニング7月26日配信 胸トレ前コンディショニング
胸トレ前コンディショニングの一例です。 今回の内容はあくまで一例ですので、モビリティに問題がある方はモビリティエクササイズに時間をかけ、 モーターコントロール（スタビリティー）に問...
Q&A7月22日配信 規定７ポーズ 前編
今回は規定7ポーズの中の ・フロンダブルバイセップス ・ラットスプレット ・サイドチェスト ・バックダブルバイセップス の４ポーズの解説になります。残りのポーズは...
筋トレ7月19日配信 ライイングリアレイズ
ベントオーバーリアレイズやリアデルトフライは体の中心が軸になるため肩甲骨の関与が出やすいですが、 この種目は横向きに寝て行うため肩関節を支点にしやすく、リアが苦手な人も感覚を掴みやすい種...
セミナー第一回HTLオンライン勉強会「減量をうまく進めていくためには」
7月17日に行われたオンライン勉強会の動画になります。 今回は「減量をうまく進めていくためには」というテーマで 食事、トレーニング、最終調整、メンタル面などについて僕なりの考えを話...
ハムケツトレ7月15日配信 プローンレッグカール
この種目は股関節を伸展したポジションでの動作になるので、 ハムストリングス全体的に収縮させることが可能です。 ただ、骨盤が安定できていないとカールの際に 腰椎の伸展が出やすく...
コンディショニング7月12日配信 デッドバグ
この種目は体幹部を安定させて肩関節、股関節を分離して動かすというエクササイズになります。 トレーニング中は基本、体幹部が安定した上で腕や下半身を動かす動作がメインになりますので 体...
四頭トレ7月8日配信 ハックスクワット
ハックスクワットは大腿四頭筋を鍛える種目としておすすめの種目だが、構造的に膝関節が優位に動きやすく足の位置や幅によっては膝や腰を痛めてしまう可能性が高いです。 足の位置や幅を適切にセット...