コンディショニング7月21日配信 肩関節安定化エクササイズ モビリティ編
肩関節安定化エクササイズ〜モビリティ編〜
コンディショニング
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コンディショニング6月16日配信 肩関節安定化エクササイズ ポジション編
肩関節安定化エクササイズ ポジション編
コンディショニング5月16日配信 ロールアップ
コンディショニング4月18日配信 コンディショニング ロールダウン
このエクササイズは脊椎の文節運動になります。 背面の緊張が強い方にとっては難しいエクササイズになります。 事前にファーストポジションやキャットで背面を抑制してから行なうといいです。
コンディショニング3月21日配信 コンディショニング解説 〜伸展エクササイズ スワン〜
伸展をする際は基本的には屈曲筋がしっかり働いてないといけないです。 今回紹介してるスワンでも腰の詰まりが出る方は 屈曲筋である腹筋や前鋸筋が働いてない可能性があります。 詰ま...
コンディショニング2月21日配信 体幹の安定性エクササイズ
体幹はただ固めるのではなく、 素早く反応し、強く安定させる必要があります。 モビリティエクササイズで可動域を確保したあと 体幹の安定性エクササイズを取り入れることで そ...
コンディショニング第三回オンライン勉強会 〜スクワット徹底解説〜
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Q&A11月29日配信 11月度Q&A
コンディショニング11月22日配信 脚トレ前コンディショニング
普段行っている脚トレ前コンディショニングになります。 00:09 はじめに 動作解説 00:37 臀部ストレッチと背面の緊張緩和 01:52 大腿前面ストレッチ 02:...
コンディショニング11月18日配信 股関節内転・内旋エクササイズ
股関節の内転・内旋のポジションが作れないとうまく重心移動ができないため、ブルガリアンスクワットなどで臀筋に効かせることが難しくなります。 また、腹圧が抜けやすい方の骨盤のポジションの修正...