ハムケツ

ブルガリアンスクワットver.2 股関節内転・内旋エクササイズ 股関節外転・外旋エクササイズ ハムストリングス活性化エクササイズ

今回のバックエクステンションは ハムケツを狙うやり方の解説になります。

この種目はハムやお尻を狙って行う種目ですが、腰を反って挙上するというエラーが多く見受けられます。 ヒップヒンジという股関節から折り曲がるような動作を習得するという意味でもこの種目は必ず習...