ハムストリングス

12月13日配信　ハムストリングス活性化エクササイズ

ハムストリングスは骨盤を安定させる上でかなり重要な部位になります。骨盤が前傾して腰が反りやすい人は事前に活性化しておくと動作中に骨盤が安定しやすくなります。

コンディショニング

8月23日配信　シーテッドレッグカール

股関節が屈曲位での動作になるため、ハム全体というよりかは膝に近いところに効きやすい種目になりますが、股関節の伸展も意識することでハム全体の収縮感を出すことは可能です。

ハムケツトレ筋トレ

5月10日配信　ブルガリアンスクワット

ワンレッグで行う種目は臀筋に効かせやすいが、ポジションの作りがうまくできないと大腿四頭筋に負荷が乗りやすくなります。股関節の内転内旋ポジションを取ることがポイントになります。 ...

ハムケツトレ筋トレ