コンディショニング1月20日配信 ワールドグレイテストストレッチ
股関節、胸椎の可動域を同時に獲得するのにおすすめのエクササイズです。 動きが大きくなるのでモビリティエクササイズの後半、 もしくは時間がない時のモビリティエクササイズとして...
モビリティ
コンディショニング
コンディショニング12月16日配信 ヒップヒンジ動作の獲得
ヒップヒンジは怪我予防の観点からも必ず獲得しておきたい動作になります。 ヒップヒンジが上手くできないと腰や膝へ負担がかかり痛める可能性が高くなります。 また、チーティングの際の股関...
コンディショニング6月24日配信予定 ソラシックラテラルオープナー
このエクササイズは動作中に肩甲骨の下制、肩関節の外旋をしっかり作れてることがポイントになります。 そこが上手く作れていないと肩甲骨が前傾して肩が前に出るような状態になってしまいま...
コンディショニング6月21日配信 グルートラットストレッチ
このエクササイズは対角の臀筋と広背筋を同時にストレッチできるエクササイズになります。 広背筋のストレッチをする際肩がすくむと肩甲骨が外側に開いてくれないので上手くストレッチされま...
トレーニング理論6月17日配信 評価①
今回は姿勢評価と動作パターンの評価になります。 評価をすることで自分ができていない動作や苦手な動作を理解できるので、 自分に必要なエクササイズを選択することができます。
コンディショニング5月13日配信 下半身モビリティエクササイズ
股関節のモビリティエクササイズ集になります。 ジョイントバイジョイントの動画でも載せていますが、股関節は可動域が求められる関節ですのでそこが制限されていると、腰や膝で代償しやすく痛める原...
コンディショニング4月26日配信 ソラシックエクステンション
この種目は胸椎の伸展エクササイズとしてよく取り入れられていますが 腰椎での代償で行われることがとても多いです。 胸椎の伸展を行うためには腰椎がしっかり安定した状況を作る必要がありま...
コンディショニング4月12日配信 上半身（胸椎）モビリティエクササイズ
胸椎のモビリティエクササイズ集になります。 ジョイントバイジョイントの動画でも載せていますが、胸椎は可動域が求められる関節ですのでそこが制限されていると、腰や肩で代償しやすく腰や肩を痛め...
トレーニング理論3月22日配信 トレーニング理論②ジョイントバイジョイント
トレーナーの方は知っているかと思いますが、トレーニーの方もトレーニングをする上で知っておきたい理論になります。 トレーニング中に腰や膝が痛くなる場合の多くは、膝や腰に問題はありません。 ...
コンディショニング3月15日公開 スフィンクス
コンディショニングエクササイズ 上位胸椎の屈曲伸展エクササイズ このエクササイズは股関節が曲がってる状態で行うため、胸椎の伸展エクササイズでよくある、腰椎で伸展してしまうというエラ...