コンディショニング 肩関節安定化エクササイズ モーターコントロール編
肩関節安定化エクササイズ モーターコントロール編
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コンディショニング 7月21日配信 肩関節安定化エクササイズ モビリティ編
肩関節安定化エクササイズ〜モビリティ編〜
コンディショニング 1月20日配信 ワールドグレイテストストレッチ
股関節、胸椎の可動域を同時に獲得するのにおすすめのエクササイズです。動きが大きくなるのでモビリティエクササイズの後半、もしくは時間がない時のモビリティエクササイズとして取り入れることをお勧めします。
コンディショニング 12月16日配信 ヒップヒンジ動作の獲得
ヒップヒンジは怪我予防の観点からも必ず獲得しておきたい動作になります。ヒップヒンジが上手くできないと腰や膝へ負担がかかり痛める可能性が高くなります。また、チーティングの際の股関節での出力を出す際にもヒ...
コンディショニング 6月24日配信予定 ソラシックラテラルオープナー
このエクササイズは動作中に肩甲骨の下制、肩関節の外旋をしっかり作れてることがポイントになります。そこが上手く作れていないと肩甲骨が前傾して肩が前に出るような状態になってしまいます。トレーニング中に胸が...
コンディショニング 6月21日配信 グルートラットストレッチ
このエクササイズは対角の臀筋と広背筋を同時にストレッチできるエクササイズになります。広背筋のストレッチをする際肩がすくむと肩甲骨が外側に開いてくれないので上手くストレッチされません。広背筋をストレッチ...
トレーニング理論 6月17日配信 評価①
今回は姿勢評価と動作パターンの評価になります。評価をすることで自分ができていない動作や苦手な動作を理解できるので、自分に必要なエクササイズを選択することができます。
コンディショニング 5月13日配信 下半身モビリティエクササイズ
股関節のモビリティエクササイズ集になります。ジョイントバイジョイントの動画でも載せていますが、股関節は可動域が求められる関節ですのでそこが制限されていると、腰や膝で代償しやすく痛める原因になります。ジ...
コンディショニング 4月26日配信 ソラシックエクステンション
この種目は胸椎の伸展エクササイズとしてよく取り入れられていますが腰椎での代償で行われることがとても多いです。胸椎の伸展を行うためには腰椎がしっかり安定した状況を作る必要があります。モビリティエクササイ...
コンディショニング 4月12日配信 上半身（胸椎）モビリティエクササイズ
胸椎のモビリティエクササイズ集になります。ジョイントバイジョイントの動画でも載せていますが、胸椎は可動域が求められる関節ですのでそこが制限されていると、腰や肩で代償しやすく腰や肩を痛める原因になります...