上腕三頭筋

ダンベルフレンチプレス

今回はスーパースミスを使用しての解説になります。今後バリエーションとして垂直スミスやフリーでの動作も解説していきます。

ライイングエクステンションは頭の上で動作を行う種目ですので上腕三頭筋の特に長頭をメインで鍛えることができます。肘を支点にして行うようなスカルクラッシャーでは肘関節のみの動きになりますので長頭に効かせづ...