伸展エクササイズ

このエクササイズは脊椎の文節運動になります。 背面の緊張が強い方にとっては難しいエクササイズになります。 事前にファーストポジションやキャットで背面を抑制してから行なうといいです。

伸展をする際は基本的には屈曲筋がしっかり働いてないといけないです。 今回紹介してるスワンでも腰の詰まりが出る方は 屈曲筋である腹筋や前鋸筋が働いてない可能性があります。 詰ま...