可動性

股関節のモビリティエクササイズ集になります。 ジョイントバイジョイントの動画でも載せていますが、股関節は可動域が求められる関節ですのでそこが制限されていると、腰や膝で代償しやすく痛める原...

胸椎の回旋エクササイズになります。 よくあるエラーとして胸椎の回旋ではなく腰椎で回旋を出してしまうパターンや、 動かす順番が本来は胸椎→肩甲骨→肩関節の順で行いたいが、肩関...