大胸筋

6月3日配信　ペックフライ

大胸筋を鍛える種目の中でも収縮種目として取り入れることが多い種目ですが、肩甲骨が外転し切って収縮を行ってしまうと大胸筋の停止部（腕より）の収縮が強くなってしまいます。胸の厚みが出ない方のほとんどが収縮...

2024.06.03

未分類筋トレ胸トレ

ダンベルフライは胸の種目の中でもストレッチの局面で強い刺激を与えることができるので筋肥大に有効的な種目になります。ただ、エラー動作も起きやすく怪我のリスクも高い種目ですので、より胸椎の可動性や可動域の...

2024.05.03

トレーニング理論胸トレ

トレーニング解説動画今回はベンチプレスの解説動画になります。胸の種目の中でも重量が扱える種目になりますので、胸のメイン種目として取り入れてる方が多いかと思います。重量が扱える分大胸筋の筋肥大には有効的...

2024.03.01

筋トレ胸トレ