大腿四頭筋

ハックスクワットVer.2 サイベックス02:16 基本動作07:58 エラー動作10:28 グリップ11:49 腰の浮き13:45 足首の背屈制限16:24 鍛え分け17:57 現在のセットの組み方...

今回は股関節から効かせる方法と膝周りを狙う方法の2パターン解説してます。膝周りばかり効くという方は動かし方のイメージがうまくできていないか、骨盤の安定ができてない可能性があります。また、動作を安定させ...