ハムケツトレ5月10日配信 ブルガリアンスクワット ワンレッグで行う種目は臀筋に効かせやすいが、ポジションの作りがうまくできないと大腿四頭筋に負荷が乗りやすくなります。 股関節の内転内旋ポジションを取ることがポイントになります。 ... 2024.05.10ハムケツトレ筋トレ