安定性

体幹はただ固めるのではなく、 素早く反応し、強く安定させる必要があります。 モビリティエクササイズで可動域を確保したあと 体幹の安定性エクササイズを取り入れることで そ...

このエクササイズは体幹部を安定させ、股関節や肩関節を動かすエクササイズになります。 トレーニング中に腰椎での代償が出やすい人は体幹部（腰椎骨盤帯）を安定して動作をすることができていないこ...