三頭トレ3月14日配信ナロープレス
今回はスーパースミスを使用しての解説になります。 今後バリエーションとして垂直スミスやフリーでの動作も解説していきます。
筋トレ
三頭トレ
四頭トレ3月10日配信 スミススクワット
スミスマシンでの大腿四頭筋を狙うスクワットの解説になります。 ハックスクワットが無い環境の方はぜひ参考にしてみてください。
ハムケツトレ3月7日配信 バックエクステンション
今回のバックエクステンションは ハムケツを狙うやり方の解説になります。
筋トレ2月17日配信 パーソナルトレーニング①チンニング
パーソナルトレーニングの様子です。 今回はチンニングのフォームチェックを行いました。 今回モデルの星野君は体幹部で引きやすいとのことでしたので、最近から広背筋の上部で引く意識で取り...
筋トレ2月3日配信 バーベルショルダープレス
マシンと違い起動を安定させる必要があるため よりインナーの動員が求められます。 まだ、重力方向への負荷がになるため 前腕は横から見た時に常に地面に対して垂直でなければなりませ...
二頭トレ１月13日配信 ケーブルハンマーカール
上腕筋、腕橈骨筋と腕の外側ラインを狙う種目としておすすめの種目です。 ケーブルはダンベルに比べて負荷が抜けにくく、収縮感も感じやすいです。 フロントから見たとかのアウトライン、腕を...
筋トレ1月１０日配信 チェストサポーテッドロウ 〜下背部狙い〜
この種目はチェストサポートがある分上体をどのくらい上げるかの目安が分かりやすくなります。 ただ、脚が使えないので重量が扱いづらいというデメリットがあります。 下背部の収縮感が感じず...
四頭トレ1月6日配信 シシースクワット
この種目は大腿四頭筋を鍛える種目の中で唯一のストレッチ種目になりますが、 股関節の伸展が上手くできないと膝主導での動作になりやすく、 膝や腰を痛めやすい種目でもあります。 ...
筋トレ1月3日配信 インクラインサイドレイズ
インクラインサイドレイズもサイドレイズ同様肩甲骨の安定が重要になります。 また、ダンベルの軌道が前後ではなく、なるべく垂直に近い軌道で行うことも大事になります。
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