三頭トレ6月14日配信 ケーブルオーバーヘッドエクステンション
この種目は上腕三頭筋の長頭をメインに狙う種目になります。ケーブルで行うメリットとして体幹部が安定しやすく、またチーティングも行いやすいというのがあげられます。 リボルビングバー（EZバー...
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三頭トレ
筋トレ6月10日配信 マシンショルダープレス
マシンに限らずプレス動作でよくあるエラーとして、肘を伸ばす動作によって押し込みを出してしまうことがあります。 基本的にプレス種目は肩関節（肩甲骨）の動きよって行われるが、前鋸筋や僧帽筋下...
筋トレ6月7日配信 ラットプルダウン オーソドックス（ベントラットバー）・大円筋狙い（ストレートバー）
今回は、ラットプルダウン時の基本的なセッティングや、ベントラットバー（元々ついてることが多いバー）での広背筋上部を狙うやり方 それからストレートバーでの大円筋を狙うやり方を解説しています...
未分類6月3日配信 ペックフライ
大胸筋を鍛える種目の中でも収縮種目として取り入れることが多い種目ですが、 肩甲骨が外転し切って収縮を行ってしまうと大胸筋の停止部（腕より）の収縮が強くなってしまいます。 胸の厚みが...
三頭トレ5月24日配信 プレスダウン
プレスダウンは外側をメインとして狙うことが多いかと思いますが、 収縮の際に体を伸展させるイメージで起き上がることによってエクステンションの様な動きになり 三頭の長頭の収縮感も感じや...
二頭トレ5月20日配信 インクラインカール
インクラインカールでのよくあるエラーとして、肩甲骨を安定することができずストレッチポジションで肩が前に出るということがあります。 肩甲骨を安定させるためにも、骨盤はやや後傾位でお腹が入り...
筋トレ5月6日配信 DYロウ
この種目はワンハンドで広背筋や大円筋を狙うこともできますし、 今回の解説のようにツーハンドで僧帽筋を狙うことも可能です。 バーの起動が少し上に上がってくるような形になりますので、 ...
Q&A4月30日配信 4月度Q&A
4月度Q＆A動画になります。 下記に動画の時間と質問内容を簡単にまとめておきます。 概要欄にも記載してますので気になる質問がありましたら簡単に飛ぶことができます。 0:00 イン...
二頭トレ4月19日配信 ケーブルアームカール
この種目はEZバーカールとフォームの作りはほとんど一緒になりますが、 ケーブルで行うことで負荷がケーブルの方向になるため体の角度をうまく調整することで 負荷を抜かずに行うこ...
筋トレ4月5日配信 ベントオーバーロウ
ベントオーバーロウは床半力を使える分重量を扱える種目ですが、エラーも多く出やすい種目です。 体を機能的に使えないとうまくできない種目で難しいですがマスターしたい種目の一つでもあります。 ...