股関節

股関節、胸椎の可動域を同時に獲得するのにおすすめのエクササイズです。 動きが大きくなるのでモビリティエクササイズの後半、 もしくは時間がない時のモビリティエクササイズとして...

股関節、骨盤の安定には欠かせない外旋エクササイズになります。 基本的には、骨盤の後傾（ニュートラルポジション）ができるようになり、 その後に股関節の内転・内旋ポジションが取れてしっ...

股関節の内転・内旋のポジションが作れないとうまく重心移動ができないため、ブルガリアンスクワットなどで臀筋に効かせることが難しくなります。 また、腹圧が抜けやすい方の骨盤のポジションの修正...

このエクササイズは対角の臀筋と広背筋を同時にストレッチできるエクササイズになります。 広背筋のストレッチをする際肩がすくむと肩甲骨が外側に開いてくれないので上手くストレッチされま...

このエクササイズは体幹部を安定させ、股関節や肩関節を動かすエクササイズになります。 トレーニング中に腰椎での代償が出やすい人は体幹部（腰椎骨盤帯）を安定して動作をすることができていないこ...