筋トレ 12月2日配信 ダンベルプルオーバー
ダンベルプルオーバー00:09 概要フォーム解説00:45 セッティング01:11 持ち方01:42 実動作04:09 背中狙い04:32 セッティング05:08 実動作よくあるエラー05:55 肘が...
背中トレ
筋トレ 
筋トレ 11月8日配信 ハンマーアイソラテラルロウ
ワンハンド系の種目は回旋で負荷を逃しやすいので、体幹の制御がより必要になります。足の踏ん張り方、持ち手の位置などによっても効き方が変わりますので最初のセッティングがかなり重要になります。
筋トレ 10月7日配信 ケーブルプルオーバー
筋トレ 9月6日配信 ダンベルワンハンドロウ
いくつかのバリエーションを解説しています。重量を扱えるが回旋動作での代償が出やすい種目ですので、体幹周りの安定性がより求められる種目になります。
コンディショニング 8月26日配信 背中トレ前コンディショニング
背中トレ前ウォームアップ00:03 はじめに00:40 コンディショニングの流れ動作解説00:56 リリース03:13 呼吸04:37 モビリティ07:28 安定性・活性化08:56 モーターコントロ...
筋トレ 8月2日配信 ナローラットプルダウン 〜下背部狙いVer〜
今回はクローズグリップを使用しての下背部を狙うラットプルダウン になります。胸椎の可動域がかなり求められる種目になります。ストレッチ時に状態が起きないよう胸椎の伸展を維持したまま負荷を受けることがポイ...
筋トレ 7月5日配信 プーリーロウ
この種目は股関節を屈曲位で行う種目のためハムストリングスの硬さがあると、骨盤を立てることができず腰が丸々エラーが起きやすい種目です。僧帽筋に効かせるのか広背筋・大円筋に効かせるかは肩甲骨の動き出すのか...
筋トレ 6月7日配信 ラットプルダウン オーソドックス（ベントラットバー）・大円筋狙い（ストレートバー）
今回は、ラットプルダウン時の基本的なセッティングや、ベントラットバー（元々ついてることが多いバー）での広背筋上部を狙うやり方それからストレートバーでの大円筋を狙うやり方を解説しています。背中の広がりと...
筋トレ 5月6日配信 DYロウ
この種目はワンハンドで広背筋や大円筋を狙うこともできますし、今回の解説のようにツーハンドで僧帽筋を狙うことも可能です。バーの起動が少し上に上がってくるような形になりますので、個人的には広背筋を狙うより...
筋トレ 4月5日配信 ベントオーバーロウ
ベントオーバーロウは床半力を使える分重量を扱える種目ですが、エラーも多く出やすい種目です。体を機能的に使えないとうまくできない種目で難しいですがマスターしたい種目の一つでもあります。腰を反って代償しや...