筋トレ 12月8日配信 ペックフライVer.2
ペックフライVer.2
胸トレ
筋トレ 
筋トレ 11月21日配信 ダンベルプルオーバーver.2
ダンベルプルオーバーver.2
筋トレ 8月1日配信 ディップスver.2
ディップス.ver2
筋トレ 7月7日配信 インクラインダンベルフライver.2
インクラインダンベルフライver.2
筋トレ 4月4日配信 ベンチプレスver.2
筋トレ 12月6日配信 ハンマーインクラインプレス
ハンマーインクラインプレス00:09 概要フォーム解説00:48 セッティング01:32 グリップ02:46 動作ポイントよくあるエラー04:04 肩が上がり肩甲骨前傾05:44 グリップ幅がずれる0...
筋トレ 12月2日配信 ダンベルプルオーバー
ダンベルプルオーバー00:09 概要フォーム解説00:45 セッティング01:11 持ち方01:42 実動作04:09 背中狙い04:32 セッティング05:08 実動作よくあるエラー05:55 肘が...
筋トレ 11月4日配信 ハンマーストレングスデクラインチェストプレス
デクラインプレスやワイドチェストは可動域を取り過ぎると肩を痛める可能性も高い種目ですので、適度に胸は張り、はじめに胸に乗るポジションを作ってから、あとは動作中に肩甲骨が過度に内転しないように安定させる...
筋トレ 9月9日配信 スミスインクラインベンチプレス
スミスマシンは軌道が決まってる分エラーが起きても動作が成り立ってしまうため怪我のリスクが意外とあります。基本的にはバーの軌道上に常に前腕がある状態でおこないます。
コンディショニング 7月26日配信 胸トレ前コンディショニング
胸トレ前コンディショニングの一例です。今回の内容はあくまで一例ですので、モビリティに問題がある方はモビリティエクササイズに時間をかけ、モーターコントロール（スタビリティー）に問題がある方は活性化やモー...