コンディショニング 7月26日配信 胸トレ前コンディショニング
胸トレ前コンディショニングの一例です。今回の内容はあくまで一例ですので、モビリティに問題がある方はモビリティエクササイズに時間をかけ、モーターコントロール（スタビリティー）に問題がある方は活性化やモー...
胸トレ
コンディショニング 
筋トレ 7月1日配信 ディップス
この種目は大胸筋下部を鍛えるのに有効的な種目です。姿勢によって大胸筋下部の中心部、外側と鍛えわけができます。前鋸筋や僧帽筋下部、腹筋群がうまく働かないと腰の反りや肩のすくみが出て肩の前を痛めてしまいま...
トレーニング理論 5月3日配信 ダンベルフライ
ダンベルフライは胸の種目の中でもストレッチの局面で強い刺激を与えることができるので筋肥大に有効的な種目になります。ただ、エラー動作も起きやすく怪我のリスクも高い種目ですので、より胸椎の可動性や可動域の...
筋トレ 4月1日配信 インクラインダンベルプレス
ダンベル系の種目でよくあるエラーとして、ダンベルが地面に対して水平を保つことができないということや前腕が地面に対して垂直になっていないということがあげられます。フリーウェイトでは重力方向にしか負荷はか...