コンディショニング 1月20日配信 ワールドグレイテストストレッチ
股関節、胸椎の可動域を同時に獲得するのにおすすめのエクササイズです。動きが大きくなるのでモビリティエクササイズの後半、もしくは時間がない時のモビリティエクササイズとして取り入れることをお勧めします。
胸椎
コンディショニング 
筋トレ 12月2日配信 ダンベルプルオーバー
ダンベルプルオーバー00:09 概要フォーム解説00:45 セッティング01:11 持ち方01:42 実動作04:09 背中狙い04:32 セッティング05:08 実動作よくあるエラー05:55 肘が...
コンディショニング 6月24日配信予定 ソラシックラテラルオープナー
このエクササイズは動作中に肩甲骨の下制、肩関節の外旋をしっかり作れてることがポイントになります。そこが上手く作れていないと肩甲骨が前傾して肩が前に出るような状態になってしまいます。トレーニング中に胸が...
コンディショニング 4月26日配信 ソラシックエクステンション
この種目は胸椎の伸展エクササイズとしてよく取り入れられていますが腰椎での代償で行われることがとても多いです。胸椎の伸展を行うためには腰椎がしっかり安定した状況を作る必要があります。モビリティエクササイ...
コンディショニング 4月12日配信 上半身（胸椎）モビリティエクササイズ
胸椎のモビリティエクササイズ集になります。ジョイントバイジョイントの動画でも載せていますが、胸椎は可動域が求められる関節ですのでそこが制限されていると、腰や肩で代償しやすく腰や肩を痛める原因になります...
コンディショニング 3月15日公開 スフィンクス
コンディショニングエクササイズ上位胸椎の屈曲伸展エクササイズこのエクササイズは股関節が曲がってる状態で行うため、胸椎の伸展エクササイズでよくある、腰椎で伸展してしまうというエラーが起きにくいです。丸め...
コンディショニング 3月11日配信 オープンブック 胸椎回旋エクササイズ
胸椎の回旋エクササイズになります。よくあるエラーとして胸椎の回旋ではなく腰椎で回旋を出してしまうパターンや、動かす順番が本来は胸椎→肩甲骨→肩関節の順で行いたいが、肩関節が先に動き出して僧帽筋上部や三...
コンディショニング 3月1日公開 CAT 体幹の屈曲エクササイズ
コンディショニング解説このエクササイズは体を自動的（自分の力で）に屈曲位に持っていき、そのポジションで呼吸を行うエクササイズになります。ファーストポジションは自然に丸まったポジションでしたがキャットは...