胸椎

股関節、胸椎の可動域を同時に獲得するのにおすすめのエクササイズです。 動きが大きくなるのでモビリティエクササイズの後半、 もしくは時間がない時のモビリティエクササイズとして...

このエクササイズは動作中に肩甲骨の下制、肩関節の外旋をしっかり作れてることがポイントになります。 そこが上手く作れていないと肩甲骨が前傾して肩が前に出るような状態になってしまいま...

この種目は胸椎の伸展エクササイズとしてよく取り入れられていますが 腰椎での代償で行われることがとても多いです。 胸椎の伸展を行うためには腰椎がしっかり安定した状況を作る必要がありま...

胸椎のモビリティエクササイズ集になります。 ジョイントバイジョイントの動画でも載せていますが、胸椎は可動域が求められる関節ですのでそこが制限されていると、腰や肩で代償しやすく腰や肩を痛め...

コンディショニングエクササイズ 上位胸椎の屈曲伸展エクササイズ このエクササイズは股関節が曲がってる状態で行うため、胸椎の伸展エクササイズでよくある、腰椎で伸展してしまうというエラ...

胸椎の回旋エクササイズになります。 よくあるエラーとして胸椎の回旋ではなく腰椎で回旋を出してしまうパターンや、 動かす順番が本来は胸椎→肩甲骨→肩関節の順で行いたいが、肩関...

コンディショニング解説 このエクササイズは体を自動的（自分の力で）に屈曲位に持っていき、そのポジションで呼吸を行うエクササイズになります。 ファーストポジションは自然に丸まったポジ...