四頭トレ 8月4日配信 レッグエクステンションver.2
レッグエクステンションver.2
脚トレ
四頭トレ 
ハムケツトレ 5月5日配信 ルーマニアンデッドリフトver.2
ハムケツトレ 4月7日配信 スクワットver.2
ハムケツトレ 3月28日配信 パーソナル③ ブルガリアンスクワット
マイクの接続がうまく行ってなかったため音が聞き取りづらくなってます。申し訳ございません。
ハムケツトレ 2月10日配信 ヒップアブダクション（アウターサイ）
この種目はインナーサイ同様、脚トレ前に骨盤・股関節の安定の獲得を狙って行う種目としておすすめです。よくみる骨盤前傾での動作は、大腿筋膜張筋などにも効きやすく機能面から考えても骨盤（寛骨）が開きやすくな...
ハムケツトレ 2月7日配信 ヒップアダクション
内転筋の強化として行うのもありですが脚トレの初めに行い、骨盤周りの安定狙うために取り入れるのもおすすめです。
ハムケツトレ 12月20日配信 スタンディングカーフレイズ
コンディショニング 11月22日配信 脚トレ前コンディショニング
普段行っている脚トレ前コンディショニングになります。00:09 はじめに動作解説 00:37臀部ストレッチと背面の緊張緩和 01:52大腿前面ストレッチ 02:48内転筋モビリティ 03:36股関節内...
ハムケツトレ 11月1日配信 レッグプレス
レッグプレスはバリエーションが豊富な種目で鍛え分けができますが、基本的には足裏全体で押す意識が大事だと考えています。足の位置やスタンスを変えることで大腿四頭筋やハムケツを鍛え分けすると良いです。
ハムケツトレ 9月27日配信 喜納 穂高のガチ脚トレ 〜後編〜
日本選手権二カ月前のガチ脚トレになります。インターバルもそのまま載せていますのでいつものリアルな感じの脚トレになります。解説も少し入れています。前編:レッグエクステンション、スクワット後編：プローンレ...